原题目 ：5种减肥午餐食谱：饱腹又能瘦 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：许多 人以为，减肥时，午餐可以随便吃，晚餐不吃就可以瘦下来了，其实不是这样的，午餐对于减肥来说，相当重要，只要吃得健康，减肥效果立竿见影。我们一起来看看这5款减肥午餐都是些什么吧？许多 人以为，减肥时，午餐可以随便吃，晚餐不吃就可以瘦下来了，其实不是这样的，午餐对于减肥来说，相当重要，只要吃得健康，减肥效果立竿见影。我们一起来看看这5款减肥午餐都是些什么吧？
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1、鸡肉沙拉 copyright www.qqlingdiw.cn
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鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。
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做法： copyright www.qqlingdiw.cn
1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2.取一小块搅拌好的鸡肉茸，在外面 裹一层面包糠。将处置惩罚 好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。
3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。 东方前沿网
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5种减肥午餐食谱：饱腹又能瘦2、凉拌芹菜海带虾仁
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资料 ：
海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
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1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗清洁 ，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲刷 一遍。
2.将处置惩罚 好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。 copyright www.qqlingdiw.cn
3、蔬菜腐皮卷
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豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许
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1.将大白菜洗净后在沸水 锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水 锅煮一下捞出，然后切成丝。 本文来自东方前沿网
2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。
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3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分手 放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。 copyright www.qqlingdiw.cn
4、鱼头豆腐汤 东方前沿网
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鱼头1个(约500克) 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大葱3段 老姜3片盐1茶匙(5克) 东方前沿网
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1.鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头外面 的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。 copyright www.qqlingdiw.cn
2.煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。
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3.再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。 copyright www.qqlingdiw.cn
5、香菇瘦肉 内容来自www.qqlingdiw.cn
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鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
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1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。 东方前沿网
2.将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，即可食用。
原题目 ：5种减肥午餐食谱：饱腹又能瘦
症结 词：减肥食谱,香菇,豆腐皮,鱼头,胡萝卜,料酒
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