原题目 ：减肥平台期怎样能力 顺利突破？几个妙招让你减肥瘦一直 本文来自东方前沿网
焦点 提示： 许多 妹子会发觉 ，减肥到一定水平 ，体重就不会再下降了，这也就是所谓的减肥平台期，如果遇到瓶颈期了该怎么办呢？许多 妹子会发觉 ，减肥到一定水平 ，体重就不会再下降了，这也就是所谓的减肥平台期，如果遇到瓶颈期了该怎么办呢？
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重新认识减肥平台期
1、减肥平台期是减肥进程 中最辛苦的阶段 www.qqlingdiw.cn
在减肥平台期，身体一边尽量将身体的各项指标（如脂肪含量、肌肉含量等）调回原来的数值，一边又会重新设定新的调定点的新标准 。当新标准 在被重新设定前，减肥者会感到 比平时更容易产生 饥饿、更容易产生 疲劳、更容易产生 懈怠和放弃 的情绪等。所以，在这个阶段一定要采取 科学的办法 再加一份毅力。
2、减肥平台期标记 着阶段性的减肥胜利 copyright www.qqlingdiw.cn
一般来说，进入平台期意味着减肥者已经取得了一定的造诣 ，身体进入到了自我适应期（平台期）。这个时期其实是身体在重新设定调定点的数据。需要注意的是，只有度过 了平台期能力 算是阶段性的胜利。
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3、调定点在减肥平台期中有异常 症结 的作用 本文来自东方前沿网
一旦调定点被重新设定，身体就很难再反弹回原来的体重。所以，当进入减肥平台期后，减肥者应该警觉，因为这个是有效防止反弹最好的时期；还应该用更长的时间来维持平台的这种状态，直到身体认可 现在的状态是正常的以后，能力 开始下个阶段的减肥计划。 本文来自东方前沿网
突破瓶颈期第1招：调剂 运动计划 内容来自www.qqlingdiw.cn
减肥之所以会进入瓶颈期，是因为身体已经适应了你较为固定的运动方法 、饮食习惯、作息时间等。在你想要维持体重时可以固定自己生活模式，然则 在还没有达到 目标体重的情况下，测验考试 转变 你的运动计划，能力 尽快跳出瓶颈期，让体重继续下降。 www.qqlingdiw.cn
突破瓶颈期第2招：调剂 饮食结构 东方前沿网
众所周知瘦身需要两手抓，一是加强运动，二是控制饮食。因此，当你发觉 体重降低速度减缓，不妨重新审视一下每日的食谱。 本文来自东方前沿网
突破瓶颈期第3招：按摩加速瘦身 copyright www.qqlingdiw.cn
上面提到在运动后最好搭配按摩，可以增进 血液循环，赞助 淋巴排毒。最好在运动排汗洗澡落后 行，此时身体轻盈，毛孔张开，可以在涂抹身体乳液时以四肢的末端作为起点，以心脏为中心进行按摩。
原题目 ：减肥平台期怎样能力 顺利突破？几个妙招让你减肥瘦一直
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症结 词：减肥平台期,如何瘦身,运动,体重,瘦身,饮食习惯,饮食结构
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