原题目 ：很苦恼：减肥期间为什么就莫名其妙便秘了呢 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：最近后台有许多 人问小编，为什么减肥的时候便秘了，在这个排毒的症结 时刻，怎么能便秘呢，都很苦恼这个问题，今天小编就具体给人人 说明下便秘的问题。为什么减肥的时候便秘了，在这个排毒的症结 时刻，怎么能便秘呢，都很苦恼这个问题。 内容来自www.qqlingdiw.cn
为什么减肥期间容易便秘
减肥期间食物摄取减少，尤其是当碳水化合物（谷物）减少的时候，消化道内容易涌现 纤维素不足的状态。加上大量 运动有可能造成的体内水分减少。特别容易发上便秘。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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如何解决便秘的问题
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1、增加膳食纤维的摄入 copyright www.qqlingdiw.cn
由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少，造成形成大便的量达不到而引起的便秘。所以，这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取，可有效的增进 胃肠蠕动，且会增加大便体积，形成排便。
并且 ，这种粗纤维自己 不被肠道吸收，所以并不会导致肥胖，不会影响辛苦而来的节食减肥的效果。
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2、晨起空腹喝一勺陈醋 copyright www.qqlingdiw.cn
陈醋中含有富厚 的氨基酸和大量 具有增进 消化功能 的酶类，能增进 肠道蠕动，维持肠道内情况 的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。再说，喝醋还可以减肥呢。不过 ，此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。
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3、顺时针按摩肚子
经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，折衷 气血。并且 ，顺着肠的蠕动偏向 ，顺时针按摩肚子可以缓解便秘哦。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。
4、多吃豆酱、大酱等发酵食品 本文来自东方前沿网
豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必须 的有益微生物，不仅可以赞助 消化，增进 肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配适合 当的运动量，能够很好地预防便秘。
5、酸奶一定在饭后饮用 东方前沿网
酸奶中的乳酸菌可以改良 肠道情况 ，增加肠道有益菌，赞助 消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸对照多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维富厚 的食物。
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