原题目 ：多喝水能减肥？女子喝4升水后中毒，这个细节被许多 人疏忽
今年25岁的小林，身高157cm，体重却有120斤，在身边人的影响下，她开始了减肥之路。只是小林不爱运动，她想着靠控制饮食来赞助 减肥，于是便用喝水来取代 每天主食的摄入，饿了就喝水，馋了也喝水，多的时候，一天竟然喝了4000ml！结果体重没减下来，人却是 先进了医院，原因就是 水中毒。
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什么是水中毒？
许多 人不了解水中毒，以为喝越多水越好，越能排除体内毒素，殊不知这是一个大大的误区！ www.qqlingdiw.cn
水中毒，也叫稀释性低钠血症，由于短时间摄入大量 水分，导致水分在人体内储留过多，稀释了体内以钠为主的电解质浓度，造成细胞水肿涌现 头晕眼花、意识障碍等症状，严重可危及生命。 内容来自www.qqlingdiw.cn
同理，喝太多水容易水中毒，喝水少了，则容易水分缺失。
水是维持人体内机体正常运转必弗成 少的物质，人体水分缺失，可能导致口干舌燥、身体疲软、工作和认知能力下降。如果水分过分 缺失，甚至有休克死亡的危险。 copyright www.qqlingdiw.cn
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多喝水能减肥？女子喝4升水后中毒，这个细节被许多 人疏忽 东方前沿网人体一天饮水量有标准 内容来自www.qqlingdiw.cn
人体的每日所需的水分主要来源有三种，一直接进入体内的饮用水；二是摄取食物中的水；最后一种是人体代谢产生 的水。 东方前沿网
除去人体代谢和食物中获取的水分，正常的成年人每天直接饮用获取的水分应该在1500ml~1700ml之间。 内容来自www.qqlingdiw.cn
许多 人认为喝水是人的本能回声，对喝水这个日常行为并未有太多的存眷 ，但其实，我们不仅要喝够水，还要“会喝水”。 copyright www.qqlingdiw.cn
喝水也有大讲究，三个误区别踩！ www.qqlingdiw.cn
切勿大口喝水
许多 人忙起来就长时间不喝水，等想起来了就大口大口地喝。这个行为很容易让肾脏一下子加重累赘 ，短时间大量 摄入水分，水分的摄入量远大于身体排出量，人“水中毒”的风险会大幅度提升。
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正确的做法应该是少量多次，有意识地时不时饮用，包管 身体经常有水分弥补 。
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别比及 口渴再喝水
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人对“渴”的感到 有滞后性，当人发出口渴信号时，体内的水分已经失去平衡，部分 细胞已经处于脱水状态，亟需水分的弥补 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
“脱水”状态下，人体免疫力会下降，身体各项机能都邑 暂时停滞，如果历久 坚持 这个习惯，久而久之，人体就会历久 处于一种潜在的缺水状态，晦气 于代谢功能 的正常施展 。 本文来自东方前沿网
烫水容易引发食管癌 copyright www.qqlingdiw.cn
目前，世界卫生组织已将跨越 65℃的热饮（食）正式列入2A类致癌物名单，提醒民众 历久 饮用烫饮的健康风险。
我们的食管粘膜异常 娇嫩，正常耐受温度为10℃~60℃（最适宜的进食温度是10℃~40℃），50℃~60℃已经是耐高温的极限。
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如果摄入的食物或饮料跨越 65℃，很洪水 平 上会烫伤食道粘膜，诱发炎症产生 ，炎症反重复 复，则会增加食管癌的患病风险。
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因此，喜欢喝热水的朋友，一定要把水放置适宜温度后再饮用，防止被疾病找上门。 东方前沿网
饮料不克不及 取代 白开水
汉阳医院消化内科主任吴小微教授表示 ，饮料中含有糖分和各类 添加剂，用饮料取代 白开水容易导致热量“爆表”，不仅容易引发肥胖，还可能诱发“三高”，增加患糖尿病的风险。
所以，建议人人 含糖饮料不要喝太多，尤其是运动后，它不只 不克不及 赞助 弥补 流失的水分，还可能让产生 代谢累赘 。
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症结 词：水中毒,喝水,人体,饮料
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