原题目 ：早上空腹喝淡盐水能减肥？真相是这样的 东方前沿网
焦点 提示：早上喝淡盐水减肥是很没需要 的，这样反而会增加体内血液离子浓度，导致水肿。要想清肠排毒，每天早上记得喝一杯白开水即可。人人 都知道早上起床需要弥补 水分。有传言说，早上起床用淡盐水取代 白开水能有助清肠排毒，赞助 减肥。这说法是真的吗？
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早上喝淡盐水减肥好吗？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
经过一夜的睡眠，身体代谢消耗大量 水分，早上醒来时候身体处于缺水状态，弥补 水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，然则 却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量 出汗或其他特殊需要，没有需要 饮用淡盐水，特别是没有需要 养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的办法 ，但这与饮用淡盐水不是一回事。中国营养学会建议，每人每天饮食用盐不要跨越 6g，连续 坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠形成水肿。另外大量 饮用生理盐水导泄，这种人工导泄历久 下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能 紊乱。
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早上空腹喝淡盐水能减肥？真相是这样的 www.qqlingdiw.cn早上减肥吃什么？
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全麦面包+牛奶燕麦片
燕麦是粗粮的一种，自己 热量低且富含膳食纤维，能让人容易产生 饱腹感，搭配牛奶，营养又刮脂。 内容来自www.qqlingdiw.cn
黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，并且 这个搭配是低热量的，减肥MM可以宁神 食用。 内容来自www.qqlingdiw.cn
一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁（蔬菜汁）
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正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功能 ，并且 还含有糖分，加上鸡蛋中的卵白 质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
煮玉米+绿豆粥+酱菜
煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很经常 见到，然则 把它们搭配在一起吃，减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，营养异常 富厚 ，还能抗衰老，并且 还有着身体对照不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜，不仅仅可以饱腹，并且 还能给你的肠胃来个大扫除。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：盐水减肥吗,空腹,肠道功能 紊乱,营养,鸡蛋,瘦身 内容来自www.qqlingdiw.cn
