原题目 ：早上空腹运动是有利益 ，但也有3个危害！ 本文来自东方前沿网
焦点 提示：随着社会的成长 ，人们的工作生活越来越忙碌，也逐渐流失了许多 锤炼 的时间，于是许多 人都邑 选择早起进行一日的晨练，并且 选择在空腹的条件下进行运动。当然，空腹锤炼 的利益 许多 ，然则 稍微不注意，也可能会对身体造成不良的影响。随着社会的成长 ，人们的工作生活越来越忙碌，也逐渐少了许多 锤炼 的时间，于是许多 人都邑 选择早起进行晨练，并且 为了有效的减肥会选择在空腹的条件下进行运动。那么空腹运动，到底能不克不及 减肥，有没有效果呢？ 本文来自东方前沿网
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坚持早上做空腹运动，能收获这3个利益 ！
早上做空腹运动效率高，在未进食的情况下进行运动，会消耗人体内的脂肪。一般情况下，人体的糖分不足的时候不会使用脂肪产生 能量，然则 在空腹的情况下，可以驱使机能对脂肪进行消耗。
1、 精力充实 东方前沿网
早晨空腹运动有所谓的“后燃效应”，在经过了一系列的有氧运动之后，人体的机能会在较长的一段时间内维持一个对照亢奋的水平，增进 体内新陈代谢，有助于维持一天高亢积极地情绪。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、 有助减肥 copyright www.qqlingdiw.cn
据英国研究申报 发觉 空腹状态下运动的人它的脂肪供能比例要比在早餐之后运动的人凌驾 33%。因此，早晨空腹跑步能够增进 人体脂肪的燃烧，只需要慢跑一小时以上，人体内的热量就会迅速燃烧，相当于减肥的功能 ，有助于坚持 身材。 东方前沿网
3、 坚持 健康 东方前沿网
早晨空腹运动除了有助于减脂之外，还有助于降低血压。晨起慢跑坚持 适当的运动强度，有助于缓解身体上的疼痛感。甚至可以有效增进 人体呼吸系统的顺畅，减少心理累赘 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
有些人看到这里，可能就会觉得，早晨空腹运动利益 多，那我天天空腹运动不就得了。没错，早晨空腹运动切实其实 是一个好的开始，然则 有利就有弊。
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早晨空腹运动后稍不注意，就会产生 健康危机！
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俗话说，一日之计在于晨，所以许多 人会选择空腹的状态在早晨进行运动。然则 一旦身体涌现 了以下症状的时候，就应该立即停止运动，并且 及时汲取食物，弥补 水分。
1、 涌现 胸口发烧
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早晨进行空腹锤炼 的时候，脂肪会进行大量 的消耗。空腹运动的进程 中，人体的交感神经会处于过度兴奋状态，心率会增快。一旦涌现 胸口灼热感，呼吸困难的现象，极其容易造成猝死。 东方前沿网
2、 肌肉损伤
早晨空腹做运动的时候很容易忘记做热身运动。许多 人以为，只是简单的慢跑，并非剧烈的有氧运动，无须做热身运动。实际上，不做热身运动就开跑的行为是异常 危险的，容易造成肌肉拉伤，抽筋等问题。
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3、涌现 低血糖症状
有些人在空腹运动的前一天晚上吃的少甚至不吃器械 ，隔天早晨还进行空腹运动，能够消耗的脂肪有限，很容易导致身体血液涌现 低血糖，甚至脚软晕倒。
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总的来说，照样 建议在运动之前弥补 一些体力，如香蕉、鸡蛋、一些小零食等等。以防空腹运动中涌现 事故，到时候就得不偿失了。
原题目 ：早上空腹运动是有利益 ，但也有3个危害！
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