原题目 ：跑步减肥的最佳时间：是早上照样 黄昏 ？
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焦点 提示：跑步，由于简单高效低成本，成为许多 减肥健身人士的首选运动项目。你可能经常 会在上班路上看到许多正在晨跑的人，也可能会在夜晚的广场、公园或是学校操场看到浩浩大 荡的跑步大军。跑步，由于简单高效低成本，成为许多 减肥健身人士的首选运动项目。你可能经常 会在上班路上看到许多正在晨跑的人，也可能会在夜晚的广场、公园或是学校操场看到浩浩大 荡的跑步大军。 www.qqlingdiw.cn
有的人选择晨跑，有的人选择夜跑，除了时间计划 不合 的原因之外，不合 时间跑步的效果，是否也会有所不合 呢？科学家告诉 我们，在不合 时间跑步，效果切实其实 会有不合 。 本文来自东方前沿网
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一般来讲，最佳跑步时间是在黄昏 时分。 内容来自www.qqlingdiw.cn
我们都知道，人体有个控制节律的“生物钟”，人的作息受它控制，体力值也受它控制。人的体力一般会在黄昏 达到 岑岭 。 www.qqlingdiw.cn
每天黄昏 6点，是人体吸收氧气量的最低点；心跳和血压的调节最平衡的时候，在下午5点~6点的时间；身体的视觉、嗅觉、触觉也在下午5点~7点之间达到 最敏感的状态。 本文来自东方前沿网
还有下午4点~7点之间人体内的激素也相对活泼 ，机体适应性和神经的敏感度也是最好的状态。综合来看，黄昏 进行锤炼 确实效果会对照好，不仅跑步，如有可能，其他的运动也可以支配在这段时间。
不过 ，大部分 人黄昏 时候可能才方才 下班，或者还在加班埋头苦干，所以能在这段时间跑步的人其实也对照少。
那么晨间跑步和夜间跑步，又是哪个时间更好呢？ www.qqlingdiw.cn
应该说，在这两个时间跑步各有各的好。
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清晨跑步，可以刺激人的交感神经，使之兴奋起来，这样能让人一整天都精神饱满 ，并且 由于体内的糖原经过一整夜的时间几乎已经耗尽，这时候跑步可以更快对脂肪进行直接消耗，减肥的效率更高。
夜间跑步则更相符 大多半 人的时间计划 ，不会影响到上学或上班的时间，并且 晚上人身体的新陈代谢对照旺盛，消耗热量也对照快，加上夜间氧气含量较多，一般天气又对照凉快，也是相当不错的跑步时机。
既是这样，那不合 时间跑步，需要注意的事情又有什么不合 吗？ 东方前沿网
其实有过不合 时间跑步经验的人就会知道，选择不合 时间跑步，也会各有各的禁忌。 内容来自www.qqlingdiw.cn
晨间跑步，由于这时人的血糖正处于低水平，控制欠好 可能会导致低血糖症状，比如 眩晕、冒冷汗等，所以选择清晨跑步的人，一般要提前弥补 一点糖分和水分，不建议空腹直接运动。 www.qqlingdiw.cn
夜间跑步则需要注意弗成 在饭后立刻进行，最好和晚饭间隔1个小时以上，不然 对肠胃容易造成损伤。另外夜间跑步也要注意不要运动过度，强度过 高的话会使交感神经过于兴奋，阻碍晚上入睡。
