原题目 ：减肥和锤炼 是一回事吗？不一 定，这样想你就错了
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焦点 提示：减肥、锤炼 是挂在人们口中常见的词汇，然则 到底减肥跟锤炼 是一回事吗，两者的目标有什么不合 ，行动的方法 区别在哪里，本文就对此做出相关的介绍。减肥、锤炼 是挂在人们口中常见的词汇，然则 到底减肥跟锤炼 是一回事吗，两者的目标有什么不合 ，行动的方法 区别在哪里，本文就对此做出相关的介绍。 内容来自www.qqlingdiw.cn
从减肥锤炼 界说 来了解目标性 东方前沿网
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——减肥
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减肥的主要目的是瘦身，是采取 某些科学的办法 来达到 瘦身的效果，一般使用对照多的包孕运动以及节食，其最终的目标是减轻体重，对于许多 女人而言，减肥是其一生的梦想，于是市面上涌现 了许多 种行之有效的减肥办法 。
——锤炼
锤炼 的主要目的是提高身体素质，是有计划的、有结构的重复性进行某些肢体运动 来改良 身体整体素质或者某一个部位健康状况的办法 ，可见锤炼 是借助体育锤炼 来让身体坚持 健康以及强壮。 东方前沿网
从减肥跟锤炼 这两个的界说 就可以知道，减肥跟锤炼 的目标是不合 的，前者在于减重后者在于提高身体素质，此外两者采取 的方法 也存在一定差别 ，前者包孕许多 种更包孕饮食运动等等，而后 者基本上是重复性的运动，而下面将会对两者的方法 进行介绍。 东方前沿网
减肥的人最好知道这4件事
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1、降低热量摄取
不管我们摄入的食物是什么，其最终目的在于获取热量来保障身体运动 所需要的营养物质。如果一小我 一天傍边 摄取的能量小于身体正常所需要的能量，那么自然就可以瘦下来。而在降低热量的途径中减少脂肪类食物就是一个，而脂肪类食物一定要少吃，因此脂肪类食物一定要少吃，还有一个办法 来降低热量获取就是减少总食物摄入量并且 多吃流食。
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2、准时 运动
想要减肥每天要进行三到五次的固定运动，通过相应的运动来减少身体内的脂肪，降低体重，此外还有增加肌肉含量的效果。建议每周跑步五次，每次连续 四十五分钟，也可以每周游泳四个小时，此外，骑行以及跳舞、爬山都是有效的减肥方法 。 本文来自东方前沿网
3、跳绳
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跳绳是一项全民适合的运动，没有年龄限制也没有场地限制，器械也很容易获得，这就是为什么在许多 的广场舞操里边也加入了这项运动，而跳绳坚持的时间越长，消耗的卡路里就越多。
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4、游泳 内容来自www.qqlingdiw.cn
在众多的项目傍边 ，游泳是异常 锤炼 身体的一种方法 ，不仅热量消耗对照多，并且 可以协调全身，增强心肺功能 。 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：减肥和锤炼 是一回事吗？不一 定，这样想你就错了
症结 词：减肥,运动,脂肪,锤炼 ,跳绳,健康
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