原题目 ：一周早餐这样吃，即使不节食也能瘦 东方前沿网
焦点 提示：现代人生活节奏快，许多 人没空的时候不吃早餐因为忙着工作忙着上课，但没空的时候也不吃早餐因为忙着睡觉不想起床。如果你是这样想，区区一顿早餐不吃没有关系的，又不饿，何足挂齿。又或者你的饥饿感被躺在床上的舒适感战胜了而不吃早餐，一次半次还好，如果历久 这样子那真的就大错特错了。现代人生活节奏快，许多 人没空的时候不吃早餐因为忙着工作忙着上课，但没空的时候也不吃早餐因为忙着睡觉不想起床。如果你是这样想，区区一顿早餐不吃没有关系的，又不饿，何足挂齿。又或者你的饥饿感被躺在床上的舒适感战胜了而不吃早餐，一次半次还好，如果历久 这样子那真的就大错特错了。那究竟不吃早餐会给身体带来什么样的效果 呢？
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历久 不吃早餐带来的效果
1.造成低血糖 东方前沿网
从晚餐到第二天早上，也许 有七、八个多小时没有摄入一点能量。在这段时间里，所有的能量都只由晚餐或者宵夜提供。如果不吃早餐，直到中午饭才进食，那么体内的能量又进一步被消耗。这时，身体可能已经处于低血糖状态，历久 这样下去容易导致晕厥。 copyright www.qqlingdiw.cn
2.患胃病 本文来自东方前沿网
不吃早餐会使胃长时间处于排空状态，但胃酸却一直都邑 排泄 。如果我们不克不及 及时进食，中和胃酸，胃酸容易很容易刺激胃粘膜，腐化 胃部，增加胃溃疡的几率。如果胃病患者不吃早餐，那么就没什么药可以用于治疗了。
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3.导致便秘 www.qqlingdiw.cn
肠道蠕动与食糜的刺激是分不开的，尤其是在早上，是排便的好时机。如果我们在这个时候不吃早餐，那么胃肠道的蠕动就会减弱，排便反射就会减弱，这必定 会导致便意降低和排便次数也会降低。历久 下去会导致便秘。 本文来自东方前沿网
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4. 患胆石症 www.qqlingdiw.cn
我们的肝脏是一直产生 胆汁的，其中的一部分 通过肝管和胆管进入肠道，介入 食物的消化。但更多的胆囊被运输到胆囊储存起来，以备使用。若果长时间不吃早餐，胆汁长时间停留在胆囊内，就会产生 凝结，大部分 胆结石就是这么形成的。
健康的早餐怎么吃？
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可以这么说，早餐是一日三餐中最重要的一餐，人人 应该都听过妈妈说早餐不仅要吃饱还要吃好。那么怎样的早餐才算得上既健康又有营养呢。 www.qqlingdiw.cn
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一、淀粉类主食
对于一般人来说，早餐一定要吃主食，例如，面包、馒头、燕麦、谷物等。我们都知道淀粉类主食由碳水化合物组成 ，碳水化合物在人体中会转化为葡萄糖，是人体早上运动 的能量来源。
二、高卵白 食品
例如牛奶、鸡蛋、豆浆 等，食物中卵白 质的质量和各类 氨基酸的比例关系到人体各类 卵白 质的合成和组织的新陈代谢。 copyright www.qqlingdiw.cn
三、蔬菜及水果
没有水果和蔬菜，人体需要的膳食纤维就没有来源，钾、镁等微量元素也很难达到 平衡。
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四、坚果
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坚果，如核桃、杏仁等，富含维生素E和矿物质，对心脏健康十分有利益 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
五、选择健康的烹调方法
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多吃蒸煮食物，少吃或不吃煎炸食品。煎炸食品不仅营养价值地，并且 还含有各类 有害健康的物质。· 东方前沿网
原题目 ：一周早餐这样吃，即使不节食也能瘦
症结 词：低血糖,不吃早餐,早餐,健康,人体,食品
