所以，在练习之前得充分 了解自己的膝关节状况如何，肌肉力量是否充分 。
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如果平时关节自己 就有疼痛、肿胀等情况，或者已经确诊为退化性关节炎或髌股关节发炎的患者，就不克不及 随意练深蹲了，并且 蹲的角度太低，可能会直接造成酸痛感，甚至加重病情。
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任何运动都必须 是自己的能力所及，只要动作做起来舒服、沒有累赘 ，就是好的运动，接下来再慢慢挑战强度更高的运动；反之，如果觉得 疼痛或不适，就必须 降低强度。 东方前沿网
暖心贴士
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最后，弥补 一个知识点：深蹲练习中「脚尖不过 膝」的说法并不科学。因为，每小我 的胫骨（小腿骨）长度和髋关节运动 度不合 ，小腿较短的人，蹲下时膝盖自然容易跨越 脚尖，如果过度要求膝盖内缩，躯干就需要过度前倾来维持平衡，下背、膝盖、脚踝会受到更多的压力，这就可能导致磨损。 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：深蹲减肥效果那么好，一类人却不宜！别勉强自己
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症结 词：深蹲,膝关节,膝盖,关节,运动,韧带
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