原题目 ：减肥小技巧：饭前饭后这样做，帮你消脂肪去油腻
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焦点 提示：减肥有时候也要讲究点小技巧减肥有时候也要讲究点小技巧，比如 ：
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1、在吃饭前做适量运动 东方前沿网
减肥期间，在饭前可以做点运动，比如 在吃饭前半小时至一小时进行适量的、不剧烈的运动，散步、快走之类。饭前这点运动可以增进 肠胃蠕动，可以使肠胃更好地消化食物，避免食物在体内聚积 ，影响正常排泄。 www.qqlingdiw.cn
还有科学研究证明，饭前稍作运动，能减少身体对食物中糖分和脂肪的吸收。这些不仅有助于减肥，还有利于身体健康。
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2、饭前先喝点汤或水
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吃饭前先喝点热汤，或者水，不仅是一种健康的养生办法 ，能软化食物增进 消化，还能增加饱腹感，减少每顿饭的摄入量，更有利于减肥。所以减肥期间饭前喝点热汤或水，是一种不错的选择。
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3、水果最好在饭前吃
许多人吃水果都在饭后，实际上饭后立刻吃水果，对于身体的累赘 是很重的。减肥期间，更推荐水果在饭前吃，可以增加一定的饱腹感，降低正餐的摄入量，从而达到 减少人体摄入的热量，对减肥瘦身很有赞助 ，又不会因为饭后吃水果给身体带来各类 风险。 东方前沿网
许多 水果还有助消化的效果，比如 苹果、香蕉、橙等，饭前一根香蕉还可以减少便秘的可能。
减肥期间，饭后还有3件事 本文来自东方前沿网
1、饭后靠墙站一下
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当我们吃过饭以后，如果一直坚持 坐姿，食物可能消化欠亨 顺，催生小肚腩，但饭后也不该 该立即运动，会导致肠胃消化不良。 本文来自东方前沿网
所以减肥期间，吃饭后最好的法子是站起来，靠着墙壁站上几分钟，既能防止食物消化不畅，又能有效预防脂肪在小腹的聚积 。一般站15分钟左右即可，15分钟事后 还可以稍微散散步，对减肥大有益处。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、饭后可以适当饮茶
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吃饭事后 ，可以适当喝些茶。茶的成分也有助于胃肠消化，还有能赞助 燃烧脂肪的成分，对减肥很有赞助 。 www.qqlingdiw.cn
不过 也要注意弗成 以喝得太多太浓，不然 容易产生 饥饿感，让人忍不住吃零食或加餐，还反而增加了热量摄入，这对减肥就晦气 了。
3、饭后弗成 立刻吃水果
水果最好在饭前吃，饭后吃也可以，但切忌吃饭后立刻吃水果。饭后自己 血糖含量就对照高，而水果含有的糖分通常也对照高，饭后立刻吃水果，会快速升高血糖，给身体造成消化压力，也增加热量摄入，晦气 于减肥。
建议减肥期间照样 饭前吃水果，如果要饭后吃水果，需要隔一两个小时之后，并且 弗成 一次吃太多，还应被选 择含糖较少的水果吃，比如 苹果、橙一类。 本文来自东方前沿网
原题目 ：减肥小技巧：饭前饭后这样做，帮你消脂肪去油腻
症结 词：减肥小技巧,水果,运动,脂肪,香蕉,消化不良 内容来自www.qqlingdiw.cn
