原题目 ：减肥期间，总是会蹦出想吃器械 的欲望，怎么控制？
不过 减肥并不是一味地不吃不喝，不吃不喝那是修仙，不是减肥。
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科学的减肥是合理地吃，没有绝对不克不及 吃的，只有适量吃，以及该吃的时候吃，不该 吃的时候少吃/不吃。
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那怎么判断什么时候该吃，什么时候不该 吃呢？
饿是一个好感到 www.qqlingdiw.cn
但有个问题是，饿也会搞事情，有时候你的饿并不是真的饿，而是假饿。
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举个栗子，和闺蜜吃完海底捞，出门的时候是扶着肚子走的，但也就2个小时吧，逛街闻到鸡蛋仔的香气，饕餮胃又开始叫嚣“我可以了”。
这就需要人人 认真分辨 【真饿】 VS 【假饿】 了。 东方前沿网
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真饿
真饿，一般来自下丘脑神经或胃肠道神经。 copyright www.qqlingdiw.cn
这个时候，肚子可能会发出咕噜咕噜的叫声，大脑也看你会感触感染 到头晕眼花，饿久了甚至会胃部绞痛、腹部抽搐。 本文来自东方前沿网
如果你试过过午不食或者不吃晚饭熬夜，估计 会对这种感到 很熟悉。
这也是身体提醒你，该吃饭了。 东方前沿网
如果并没有涌现 ，可能你的饿，只是假饥饿。
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假饥饿 东方前沿网
假饥饿，也就是受情绪或习惯影响而产生 的食欲。 www.qqlingdiw.cn
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它会涌现 在各类 情形下，比如 ： 东方前沿网
1：你渴了
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身体缺水情况下会让人感到 能量不足，这感到 与饥饿相似，所以不少人把口渴误会成饥饿。要想知道你是否真饿，可以喝一杯水。 本文来自东方前沿网
喝过水后，“饥饿感”消失，那就是假饥饿，反之则是真饥饿。
2：你累了
在进行大量 运动后或一些脑力运动 会消耗一定的能量，而这些运动 带来的疲惫感会夸大你的饥饿感，让你觉得你需要进食大量 食物弥补 能量。
因而，大量 运动后，建议稍作休息再进食，不然 你会吃得许多 。 本文来自东方前沿网
3：你有点闲 东方前沿网
无聊时人们就想找点事情做做，于是就开始翻箱倒柜找吃的。 东方前沿网
最明显就是一边看片子 一边吃爆米花喝可乐。这个时候，因为注意力疏散 ，吃再多你也不会感到 饱。
4：你有点气 内容来自www.qqlingdiw.cn
生气、伤心、愉快 等过激的情绪会刺激你的食欲，让你胃口大开。如果不尽快平复这些情绪，你就会狂吃一直 ，严重的话还会因此患上暴食症。 东方前沿网
5：你馋了
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人是视觉动物，看到美的器械 就会经不住诱惑。 东方前沿网
大多食物都有着精致的”外表“，这会让人产生 强烈的食欲，就算你刚吃完饭，看着它好吃的样子，你也会觉得饿了。 东方前沿网
饿了，怎么办？
真饿，吃饭就可以了。
假饿呢？推荐你们试试这样食欲劝退：
1：喝水：避开渴感，以免无意中吃进更多的食物。 copyright www.qqlingdiw.cn
2：喝黑咖啡：见效异常 快，不过 一喝咖啡就失眠的人就不要喝了。分量也要注意一下，健康的成年人，每天的**摄入量尽量不要跨越 400mg，大约相当于2个中杯（355ml左右）美式咖啡。
3：原地高抬腿运动：这个法子出自岛国某综艺，以最快速度做10秒，饥饿感会减轻。九觉得是动起来转移注意力，换成其他动作应该也可以的。
4：刷牙。
5：早睡：避免宵夜最简单的操作，并且 还能让身体的激素坚持 稳定，帮你抗住高热量食物的诱惑。 东方前沿网
6：看女团舞蹈视频，漂亮的衣服照片。 东方前沿网
7：吃煮玉米：饿或狂想吃的时候就拿在手上一颗一颗慢慢吃，吃失落 三分之一个后就会觉得有饱腹感了。石榴也可以，但一定要一颗一颗慢慢抠着吃。 东方前沿网
像这种吃法 是弗成 以的！！ 东方前沿网
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8：吃鸡卵白 ：高卵白 和糊状食物（燕麦粥之类）能增加饱腹感以及延长饱腹时间。
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9：想吃器械 前，称完体重立刻就冷静了。 东方前沿网
10：看自己胖的时候的照片，提神又警醒。 www.qqlingdiw.cn
11：闻香水：香水和食物的气味联想差别 很大，会让你的注意力从食物上转移开。 东方前沿网
12：家里不要有零食：不要把零食放在眼睛看获得 的处所 ，看不到慢慢就不想吃了。
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症结 词：减肥,饥饿感,注意力,食欲,运动,神经 copyright www.qqlingdiw.cn
