原题目 ：3餐这样吃，把多余 的肉肉都吃归去 ！谁说瘦身一定要节食
众所周知，减肥要少吃，这一点是没有错的。但哪些食物才是导致肥胖的根源呢，只有了解这些食物，再避开它们，这才是对减肥最直接的作用。生活中对甜食是很忌讳的，糖分过多的食物或饮品，是直接导致肥胖的重要因素。具体的如巧克力饼干，它含有大量 的糖分和油脂，它就是一个高热量的坑；还有罐装饮品，生产商往往加入了许多 浓缩糖分，还有各类 可乐和啤酒也是异常 高热量的饮品。
copyright www.qqlingdiw.cn
copyright www.qqlingdiw.cn
以上几种是尽量要少吃的，这些都属于该忌口的食物，那以本文强调的正确吃法 是什么样的呢，既不消 去测验考试 痛苦的节食，还能赞助 有效的把原有的脂肪都吃归去 ，我们一起来看看！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
我们可以从早中晚三餐来搭配着科学进食，只需要稍微花点小心思，就能让脂肪乖乖地从哪里来、回到哪里去！ copyright www.qqlingdiw.cn
内容来自www.qqlingdiw.cn
·先说说早餐
我们可以选择一些粗粮，例如燕麦粥、白粥、玉米、全麦面包、八宝粥等当成主食，可以搭配一些鸡蛋和花卷等弥补 卵白 质和饱腹作用。 www.qqlingdiw.cn
·其次是午餐
午餐是一天之中异常 重要的一餐，我们可以吃些少量的米饭或粗粮，或者面条、土豆等，更重要的是要有肉类作为能量的搭配，比如 鸡胸肉、酱牛肉、海鱼海虾等，蔬菜或水果的话可以在以下几种里面随意选择，苹果、圣女果、奇异果或橙子等，这些都是糖分少一些的水果，蔬菜的话最好吃水煮菜，清洁 没有油脂。 内容来自www.qqlingdiw.cn
·晚餐要清淡
晚上同样可以以粥为主食，或者蔬菜沙拉，卵白 质方面的弥补 照样 和午餐是一样的，但晚上的量必须 要少于午餐，并且 最好在7点前完成晚餐，这样对消化有利益 。
内容来自www.qqlingdiw.cn
除了一日三餐之外，想甩失落 脂肪还需要帮助 一些其他的吃法 ，这里为人人 列举几适合在平时吃的食物和饮品—— 东方前沿网
东方前沿网
【蜂蜜+柠檬】这道饮品相信许多 人都是了解的，融合在一起喝有着清理肠道、增进 消化的作用，从而达到 健康减肥的目的。
【芋头或红薯】芋头或红薯都是异常 理想的减肥主食，红薯还属于碳水化合物，因此热量也极低，这类膳食纤维除了能增进 肠胃蠕动，还能润肠通便。 本文来自东方前沿网
除了以上的推荐之外，这里还要普及一些正餐知识，吃饭前最好先喝点汤或吃点水果，这样对于减肥的人具有一种饱腹感，不会引起暴饮暴食；吃饭时尽量细嚼慢咽，不要大口吞咽，也不要像文中提到的搭配甜饮品一起吃；饭后不宜马上坐下或躺下，可以适当迟缓 散步有助消化。 东方前沿网
原题目 ：3餐这样吃，把多余 的肉肉都吃归去 ！谁说瘦身一定要节食 东方前沿网
症结 词：减肥,饮品,午餐,瘦身,卵白 质,脂肪,健康,体重,节食 copyright www.qqlingdiw.cn
