原题目 ：想减肥，是喝牛奶好照样 酸奶好
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焦点 提示：从营养价值、减肥功能 等角度来说，对于90％的普罗民众 来说，减肥期间喝牛奶更好。减肥人士的一大纠结：当肚子饿的时候，是喝杯酸奶，照样 喝杯牛奶呢？
牛奶 VS 酸奶
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1 热量&营养比拼 内容来自www.qqlingdiw.cn
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我选择用牛奶和低脂牛奶发酵的无糖酸奶进行比较 。在比较 中很容易能看出来，热量，卵白 质和各类 营养成分的区别不大。 内容来自www.qqlingdiw.cn
第一轮：平局
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首先要辟谣：每天晚上喝一杯热牛奶，对减肥并没有什么卵用。 copyright www.qqlingdiw.cn
牛奶对减肥的益处在于提供了优质的卵白 质； 本文来自东方前沿网
酸奶对减肥的益处在于提供了优质卵白 质的同时，还能够提供部分 活的益生菌，用来疗养 肠道。 www.qqlingdiw.cn
虽然酸奶的优势稍大，然则 市售酸奶的含糖量基本上抹杀失落 了酸奶的大部分 利益 。并且 像纯甄和安慕希之类的常温酸奶，不仅没有活的益生菌，并且 含有大量 的糖分，对减肥更是一点利益 都没有。
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第二局：酸奶险胜 东方前沿网
3 性价比比拼 东方前沿网
从价格，便利 性的角度来说： 内容来自www.qqlingdiw.cn
现在牛奶价格朴实，而酸奶的价格依据 包装和逼格的不合 ，凌驾 牛奶2-5倍不等。 www.qqlingdiw.cn
从便利 性角度来看牛奶分为常温奶和鲜牛奶两种，两种牛奶的营养物质差别 不大；酸奶分为发酵乳和常温酸奶两种，发酵乳是减肥助攻，常温酸奶只能拖后腿。并且 酸奶必须 冷柜保存 ，保质期控制在10-21天。所以： www.qqlingdiw.cn
第三局：牛奶胜 东方前沿网
结论就是：对于90%的普罗民众 来说，减肥期间喝牛奶更好~ 本文来自东方前沿网
然则 有一些例外：
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痘痘肌要少喝牛奶： 内容来自www.qqlingdiw.cn
依据 临床研究，IGF-1过度排泄 会引起表皮的过度角化和皮脂排泄 增多，从而长出痤疮，也就是痘痘。
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而牛奶中的酪卵白 会掩护 IGF-1，所以痘痘肌就不要太执着于喝牛奶了，豆浆 神马的也是很养人的。
消化欠好 可以多喝酸奶 www.qqlingdiw.cn
对于消化欠好 的人来说，喝牛奶会觉得胀气不舒服，所以喝酸奶是更好的选择。
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乳糖不耐受不克不及 喝纯奶
有些人一喝牛奶就会拉肚子，这种被称为”乳糖不耐受“。
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乳糖不耐受的小伙伴可以喝低乳糖的牛奶（新养道，舒化奶等等），或者直接喝酸奶，因为酸奶发酵的进程 中部分 乳糖会分化 成为乳酸。
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最后要提醒人人 ，市面上各类 概念的产品 林林总总，哪些是真牛奶，哪些是牛奶饮品；哪些是真酸奶，哪些是酸奶饮品，依据 口味判断是最简单的，因为其他的判断办法 ，你都是玩不过 商家套路的： www.qqlingdiw.cn
牛奶：没有明显的味道，有淡淡的乳腥味。
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酸奶：白色浓稠液体，只有酸味，没有甜味。 东方前沿网
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症结 词：牛奶,酸奶,减肥,乳糖,卵白 质,痘痘 本文来自东方前沿网
