原题目 ：饭后走路能减肥？不遵循4个“要诀”，就是白走了 东方前沿网
焦点 提示：减肥的方法 有许多 ，吃多了也不怕，饭后走一走，减肥效果好。吃多了，懒得动，那就等着长肉好了，减肥只能是个梦。想要减肥真的并不难，只要再饭后散一会步，就能有神奇的减肥效果。 www.qqlingdiw.cn
饭后减肥的办法 本文来自东方前沿网
1、走路也要讲究速度 www.qqlingdiw.cn
首先，速度很症结 ，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此重复 。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度坚持 在每分钟120步到140步左右。 东方前沿网
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2、晚饭后两小时瘦身快
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行走随时随地可以进行，然则 并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3、坚持 总时间量的不变
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如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走疏散 到各个零散时间段内进行，然则 要坚持 总时间量的不变。 本文来自东方前沿网
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4、每次行走的距离 www.qqlingdiw.cn
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可依据 自身情况逐步达到 此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可依据 身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。依据 自身状况循序渐进贵在坚持。
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走路的利益 内容来自www.qqlingdiw.cn
走路会增进 血液循环
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站立时，体内三分之二的血液会低于心脏，由于重力的关系，血液会停留在静脉里，难以回到心脏。这时，可使用“第二颗心脏”改良 血液循环。
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第二颗心脏，指的是小腿肚的肌肉。走路时，小腿肚的肌肉会收缩，静脉受到挤压，而会将血液从上送回心脏。由于和挤牛乳的动作相似，因此，也称作“挤乳作用”。也许有人会觉得弗成 思议，“肌肉松弛时，血液难道不会因重力而倒流吗？”不过 ，静脉有防止倒流的瓣膜，因此，肌肉松弛时，瓣膜会封闭 ，防止血液倒流。走路时，也能产生 挤乳作用，使血液循环良好。 本文来自东方前沿网
走路可大量 燃烧脂肪 本文来自东方前沿网
大多半 肥胖的人，平时就不常走路，然则 ，走路却是克服肥胖最简单的办法 之一。也许有人会质疑：“只要走路，就能瘦吗？”倒不如说，轻松地运动，更能燃烧脂肪。决定身材胖瘦的因素，很简单。以“摄取热量”与“消耗热量”是否取得平衡判断即可。摄取热量如果超出 消耗热量，则超出 的部分 会因节约基因转为脂肪，造成身材肥胖。
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反之，消耗热量超出 摄取热量的话，累积的脂肪会消耗失落 ，使身材消瘦。换言之，无须减少食量，只要增加消耗热量，就能瘦下来。
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症结 词：减肥,瘦身,如何减肥,血液,心脏,脂肪,肌肉,肥胖
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