原题目 ：走路也能减肥！送你6种减肥走路法，很实用
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焦点 提示：有研究注解 ，走路确实能起到消耗脂肪的作用，但要看走路时间和走路速度。还有研究注解 ，每天快走15分钟，消耗的热量不足100千卡。 内容来自www.qqlingdiw.cn快走踢腿法：大步快走，双手放平，边走边向上踢腿，然后放下双手，小步急走，可以起到较好的瘦腿效果。 内容来自www.qqlingdiw.cn
交叉腿行走：走路的时候不要径直往前走，而是左腿往右腿的偏向 ，右腿往左腿的偏向 ，两腿交叉，拉长腿部肌肉线条。 内容来自www.qqlingdiw.cn
合气道走路：走路时抬头挺胸，目视前方，屁股夹紧，用腹部呼吸，双臂摆动幅度不要过大。
脚掌擦地：大部分 人走路的时候重心都靠近脚掌的一侧，导致另一侧没有获得 足够的锤炼 。前脚撑地的时候，用力往后蹬，这种脚掌擦地走路法，可以从脚趾到脚跟获得 全面的锤炼 。
运用竞走的臀部技巧：走路的时候，臀部往外移，用臀部的力量将身体往前推，同时肩膀放松，微微向后转，扩展胸腔。
此外，走路的时候还可以准备适量的水，以便利 及时弥补 水分。糖尿病、高血压、老年痴呆症患者，还要警惕在走路的进程 中产生 血压和血糖突然升高，或者迷路的情况。 本文来自东方前沿网
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走路是一种便利 快捷有效的健身方法 ，然则 ，要想达到 良好的减肥效果，不克不及 只靠迈开腿，还要管住嘴哦，减少高热量、高脂肪的食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，坚持 愉快的心情，能力 拥有健康的身材。 东方前沿网
参考资料： www.qqlingdiw.cn
[1]《走路减肥也有效 掌握7个小技巧》.福州晚报.2015-04-29 内容来自www.qqlingdiw.cn
[2]《四种走路方法 助你高效减肥》.大河健康报.2015-03-04 www.qqlingdiw.cn
[3]《走路步速快大脑更聪慧 》.中国妇女报. 2020-10-28
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原题目 ：走路也能减肥！送你6种减肥走路法，很实用
症结 词：走路,体重,运动,减肥,脂肪,肌肉,锤炼 ,健康 www.qqlingdiw.cn
