原题目 ：5种食物被称为“晚餐过错”，想减肥的一定要知道 东方前沿网
焦点 提示：所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要办法 ，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？晚上吃什么最减肥？下面和小编一起来了解下吧！ www.qqlingdiw.cn
晚上吃啥不会胖还美容 东方前沿网
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东方前沿网晚上想要吃器械 又怕发胖，以下这些食物晚上吃不仅不会发胖还会美容哦。
1、香蕉
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减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠 药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起 东方前沿网
发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量富厚 ，可以增进 排便。
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2、菊花茶 内容来自www.qqlingdiw.cn
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 www.qqlingdiw.cn
3、温牛奶 本文来自东方前沿网
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睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包孕 一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展 镇静的功能 。
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宁神 ，睡前喝牛奶不只 不会胖，反而还可以弥补 身体里的钙。
4、蜂蜜 东方前沿网
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生 进食素，进食素是最近发觉 的一种与坚持 清醒有关的神经传递素。 www.qqlingdiw.cn
大量 的糖份具有兴奋作用，然则 少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑排泄 orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发觉 的与思维回声相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆 东方前沿网
人人 都知道土豆能减肥的秘方，然则 你知道吗？它还能赞助 你睡眠哦！ 东方前沿网
它能清除失落 对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到 这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍 色氨酸施展 催眠作用的酸化合物。如果混淆温奶做成土豆泥的话，效果会加倍 的棒哦！
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6、燕麦片
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燕麦是很有价值的睡前佳品，含有充裕 的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混淆其中是再适合 不过 了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功能 ！ 东方前沿网
晚上吃什么最减肥 东方前沿网
① 坚果 www.qqlingdiw.cn
天然的健康富含不饱和脂肪酸和多种维生素，每天吃三十克左右的坚果，有助于在睡眠的进程 中燃烧卡路里，还可以抑制糖类的吸收。 www.qqlingdiw.cn
② 牛奶
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睡前喝牛奶不仅不会发胖，还可以弥补 身体中的钙质，牛奶中的色氨酸，可以让人镇静下来，可以让我们在睡眠的时候排毒的进程 可以正常的进行。
③ 香蕉 本文来自东方前沿网
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香蕉中的成分可以很好的赞助 我们在运动的时候燃烧身体中的脂肪，香蕉中的镁元素和纤维素可以赞助 通畅肠胃，消除便秘，赞助 瘦身。
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④ 豆浆 copyright www.qqlingdiw.cn
豆浆 中富含卵白 质，晚上睡前喝上一小杯是最好的，不要放糖，天然的豆浆 味道异常 的不错，放糖会破坏营养成分。
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⑤ 黑巧克力 东方前沿网
天然糖醇制成的巧克力，GI值对照低，血糖的变更 幅度也对照小，选择纯度为75%以上的黑巧克力，在饥饿的时候也是可以吃的。
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症结 词：晚饭减肥
