原题目 ：减肥先减脂照样 先塑型？许多 人都把顺序搞反了
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焦点 提示：减肥应该先减脂然后再塑型，因为只要减肥瘦下来了，塑型才有效果，不过 在我们减肥之前还要弄清楚减脂和塑型的区别，这样能力 有效的减肥。减肥应该先减脂然后再进行塑型，只有瘦下来了，能力 对身体有效的塑型。其实减肥一般是第一步减脂，第二步塑形。 copyright www.qqlingdiw.cn
1、减脂，是减肥的主要目标
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减肥的八成以上工夫 ，都是用在对于 脂肪上面。减脂的效果是全身性的，应该放在减肥的首位。这一点做不到，其他的环节也就无法开展。况且，脂肪没减下去，体重跟原来还一样，无论如何都不克不及 称之为减肥。 东方前沿网
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要想有效地减脂，最症结 的就是要用对办法 。减脂需要减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行，这两个要求就像鸟儿的两只同党 ，缺了一只鸟儿就飞不起来。
减脂的第二个要点是坚持。我否决 用过于极端，甚至是苦行僧的办法 减肥，但一定的意志力照样 需要的。尤其当你面对可口的食物，肚子已经咕咕叫了还不克不及 吃，一天工作下来已经觉得很累了，还要辛苦地去锤炼 身体时，你的对抗 情绪会加倍增长。大部分 失败的减肥就是从这一刻开始的，心里稍微转念一想“何必 呢”，一切就都前功尽弃了。
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因此，我建议在开始减肥之前，最好给自己找到一个巨大的动力源，无论你怎么反感、怎么撑不住的时候，都可以通过这个动力源为自己鼓劲、加油。如果减肥是一种生活方法 ，将来随同 我们一生，那么我们最好能找到“核动力”，永远不松懈地前行，并在这个进程 中品味美好的生活。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、塑形，能力 令身材凹凸有致
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减肥，虽说减的是脂肪，却离不开肌肉的作用。因为在表皮之下，肌肉和脂肪就像鱼水一样相依，密弗成 分。它们一起加入 热量的消耗进程 ，都有热量转换的作用，只是进程 一先一后罢了 。
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从形体美的角度来说，纯真 减了脂肪，身体有可能会松弛，还不如胖的时候悦目 。这时候，就需要锤炼 肌肉来绷紧皮肤，让身体重新恢复线条感。女性的肌肉天生没有男性蓬勃 ，所以不消 担心 酿成 肌肉女的问题。只要不是超大运动量的练习，女人锤炼 肌肉，只会把身体锤炼 得越来越匀称、有型。只有把肌肉练好了，美丽才不会虚有其表。
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减脂和塑型的区别
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1、目的不合
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减肥：减肥是减去多余 的体重，以重量为效果权衡 标准 。 www.qqlingdiw.cn
塑身：塑身是让身体多余 的部分 变瘦，过度瘦小的部分 饱满 、歪斜的身体部分 获得 矫正等。以目标部位的尺寸变更 为权衡 标准 。 东方前沿网
2、类型不合 copyright www.qqlingdiw.cn
减肥：只是针对体重超标的，属于粗放型。
塑身：塑身是针对对身体的匀称型不满意的，就属于对体型的重新精雕细琢。
3、对健康的影响不合
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减肥：减肥的手段许多 ，未必都是健康的，有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为减肥而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。 www.qqlingdiw.cn
塑身：塑身都是健康的，只有健康能力 体型娥娜多姿，肌肤柔嫩靓丽。 本文来自东方前沿网
4、作用不合 copyright www.qqlingdiw.cn
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减肥：办法 许多 ，但针对身体的作用却只有一个，就是减少身体重量。
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塑身：办法 并不多，就是气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等，然则 针对身体的作用却异常 多，包孕瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。
5、难度不合
减肥：技术含量较低，少吃饭就可以做到，对照容易。 www.qqlingdiw.cn
塑身：技术含量高，比如 丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等、骨盆脊柱矫正等。难度对照大。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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症结 词：减肥,瘦身,如何瘦身,塑身,肌肉,矫正,健康,脂肪
