原题目 ：好习惯是减肥“神助攻”！5件事坚持一周，身体会有转变
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焦点 提示：躺着就能瘦，或许是许多 人想要的，许多 人都不相信会这样，今天小编就来告诉 你，睡觉也能瘦的办法 。睡觉就能瘦，真的假的，怎么可能这样呢？别急，听小编慢慢来说。
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每天包管 少于7小时睡眠 东方前沿网
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每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要跨越 九个小时，有项研究注解 ，睡眠不足的话，会影响日间 赞助 消耗热量的荷尔蒙的排泄 ，同时也影响“瘦体素”的排泄 copyright www.qqlingdiw.cn
睡前三小时不要进食
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我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。然则 何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如 冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。
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睡前来杯卵白 粉 内容来自www.qqlingdiw.cn
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睡前来杯高卵白 饮料（如卵白 粉）可以为人体提供充分 的色氨酸，增进 褪黑素和血清素的排泄 。褪黑素和血清素具有改良 睡眠、增强睡意的作用。此外，佛罗里达州立大学的研究人员发觉 ，睡前 30~60 分钟饮用一杯 150 卡路里的高卵白 饮料，可以调节血压，提高第二天清晨的新陈代谢，增进 脂肪燃烧。
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坚持 良好的卧室温度
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卧室温度过 高晦气 于睡眠，卧室的温度应该比家中其他区域的温度稍低。据《**》，最佳的睡眠温度应为 16~20℃。揭橥 在《糖尿病》杂志（Diabetes）上的研究注解 ，卧室的温度会影响脂肪的燃烧。相比24℃的睡眠温度，当睡眠温度降至 19℃时，人体的胰岛素敏感度将会提高，加快脂肪的燃烧速率。
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确保每日饮水量 www.qqlingdiw.cn
每天2升水能有效提高身体代谢速率。另外，凉水能够让你的身体使用更多热量来平衡肠胃温度，不妨一试哦。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：减肥,瘦身,如何减肥,睡眠,脂肪,人体,饮料,睡眠不足
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