原题目 ：让你减肥效果加速一倍的办法 ，你想知道吗？
正在减肥路上的人都希望能尽快瘦下去，办法 是一方面，下边这些减肥小技巧了解一下。 东方前沿网
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正确饮水 内容来自www.qqlingdiw.cn
为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以增进 微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不克不及 喝冰水！(切记！)尤其是内排泄 紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝跨越 300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。 本文来自东方前沿网
小盘子进食 东方前沿网
开展了一项雪糕自助餐的研究。介入 的人分手 派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。
早餐营养很重要 www.qqlingdiw.cn
减肥最大的忌讳之一就是不吃早餐或早餐吃的很随意。吃早餐异常 重要，能给你提供一整天的能量，让你产生 饱腹感，抵抗 对垃圾食品的欲望。因此早餐应食用富含卵白 质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。 东方前沿网
适度运动 东方前沿网
在一节60分钟的健身课程后，锤炼 减肥实在很累，我们照样 必须 通过减少热量摄取来达到 瘦身目标。然则 弗成 否定 ，通过锤炼 既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的症结 。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢通顺 无阻。
养成准时 排便习惯
早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲茅厕 ，久而久之，习惯就会养成。早上排便将夜间积累的毒素排出去，不仅可美容养颜，更可瘦身。
如果早上上不出茅厕 ，平时要多喝水、多吃水果、蔬菜以及富含膳食纤维的食物，从而改良 便秘情况，最终养成很好的晨起排便习惯。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：减肥,瘦身,如何减肥,早餐,喝水,锤炼 ,运动 东方前沿网
