原题目 ：减肥不克不及 光靠饿！想吃零食，学会4招不怕胖 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：工作很辛苦，下午的时候有人会喜欢弥补 一点能量吃点小零食，但有时候还担心 会发胖，那么下午茶该如何吃呢？女生有时候有时总是管不住嘴，想吃点小零食，特别是下午，那么今天推荐的这些你可以任性吃，也不担心 发胖。 东方前沿网
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不发胖的零食吃法 本文来自东方前沿网
定量的零食 东方前沿网
就算是想吃零食也不克不及 够摊开 大吃，要有所节制才行！女孩们可以事先估算好自己可以吃的份量，必且分装後再吃，不要一次就把整包零食吃光，这麽一来不只可以解嘴馋，也不会吃进过多的热量喔～ www.qqlingdiw.cn
水果当零食 内容来自www.qqlingdiw.cn
这个法子也是最多女星在彻底执行的！不是非得吃下午茶点心，偶尔在正餐没有摄取均衡的情况下，如果餐与餐之间肚子饿了，就选择高纤低卡的蔬菜棒或水果来充饥 ！
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吃零食不跨越 200卡大关
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虽然可以吃零食，然则 可不克不及 放肆 的吃喔～挑选零食尽量选择在150～200卡路里之间。虽然听起来似乎 很严苛然则 其实便利 商店卖的乐事洋芋片也方才 好呢，选择照样 许多 样化的！ 东方前沿网
零食与水两者并用
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在吃零嘴时，每一口食物後可喝一小口水，赞助 你获得饱足感，并且 不会额外增加热量。
吃什么零食呢 东方前沿网
1、无馅纯饼干
饼干一向受上班一族的迎接 ，因为储存容易，进食便利 。挑选健康的饼干的基来源基础 则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。而标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一 定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪制造而成。
2、喝酸奶 东方前沿网
酸奶里面含有富厚 的乳酸菌和钙质，可以增进 肠胃的消化和吸收，赞助 脂肪分化 ，还可以预防便秘，防止体内聚积 毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲涌现 时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失失落 。市面上还有许多 含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。
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3、红枣
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红枣是异常 天然的铁质来源。中医讲，每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣保养 自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给 。 copyright www.qqlingdiw.cn
4、全麦纤维饼 www.qqlingdiw.cn
许多 美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑，可在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以赞助 肠胃蠕动，有利于消化。
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症结 词：下午茶,如何减肥,怎么减肥,饼干,酸奶,脂肪,全麦,红枣
