原题目 ：想增肌，吃鸡蛋就行？教练：别超这个量 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：鸡蛋是一种营养价值很高的食物，并且 它里面富厚 的卵白 质，那健身后吃鸡蛋长肌肉吗？健身吃鸡蛋有什么利益 ？跟着小编一起看看吧！
东方前沿网
东方前沿网
健身后吃鸡蛋长肌肉吗
健身后吃鸡蛋可以赞助 长肌肉的，因为鸡蛋里面的许多 营养成分都是可以赞助 长肌肉的。 东方前沿网
一个鸡蛋重约50克，含卵白 质7克、脂肪6克，能产生 热量82千卡，其氨基酸比例异常 适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
东方前沿网
另外，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分化 脂肪，赞助 修复细胞膜，有益于肌肉生长。 本文来自东方前沿网
东方前沿网
健身吃鸡蛋有什么利益
弥补 优质卵白 质
卵白 质是一切生命的物质基础，鸡蛋中卵白 质的吸收利用率比米饭、粥、面包等食物高。带壳水煮蛋的卵白 质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。
东方前沿网
增加饱腹感 东方前沿网
鸡蛋不仅能为机体提供充分 的卵白 质，还可以延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
copyright www.qqlingdiw.cn
有助于减肥 内容来自www.qqlingdiw.cn
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，这意味着日间 可以吃更少的器械 ，摄入更少的卡路里，起到控制体重的作用。如果你有高胆固醇，一个蛋是一天的量。你可以选择只吃卵白 ，这样胆固醇就为0。
www.qqlingdiw.cn
本文来自东方前沿网
健身后吃几个鸡蛋适合 本文来自东方前沿网
据研究，18-25岁的女性健身者，在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，每天可以吃两个鸡蛋。
健身适合各个年龄段的人，健身者的最佳鸡蛋进食量除了依据 肉食奶类的摄入量增减外，也要依据 年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。
原题目 ：想增肌，吃鸡蛋就行？教练：别超这个量 www.qqlingdiw.cn
症结 词：鸡蛋长肌肉,鸡蛋减肥,减肥,卵白 质,肌肉,胆固醇,脂肪
