原题目 ：无氧运动后吃卵白 质好吗 本文来自东方前沿网
焦点 提示：无氧运动后身体能量会被大量 的消耗，所以应该及时弥补 身体所需的营养。
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下面一起来看看无氧运动后吃卵白 质好吗？无氧运动后多久吃器械 ？
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无氧运动后吃卵白 质可以赞助 身体弥补 能量，还能赞助 肌肉的生长。
弥补 能量 东方前沿网
卵白 质是人体主要的组成部分 ，对于人体运动 是对照重要的。而在运动进程 中，人体消耗了储存的糖类之后，会开始卵白 质的消耗。因此在运动落后 行卵白 质的弥补 可以弥补 消耗的糖原，给身体提供能量，赞助 身体的恢复。
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赞助 肌肉增长
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对于想要锤炼 肌肉的人来说，在运动后尤其要弥补 卵白 质。卵白 质是肌肉生长的原料，卵白 质合成速度决定肌肉增长的速度，在肌群的组成 、生长和变结实等方面都是起着对照重要的作用的。
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无氧运动后多久吃器械
不管是无氧运动，照样 有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间，一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动对照好。如果是无氧运动，建议间隔再稍微延长一点，多休息一会再进食。
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因为刚吃饱饭，胃肠的运动 增强，消化液排泄 增多，在对食物进行消化的进程 中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃运动 及消化液的排泄 受到抑制，使肠胃道的血液供给 相对减少，而使血液更多地供给 运动器官，导致肠胃消化功能 减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。 东方前沿网
同样，运动后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时治理 肌肉运动 的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的运动 需要一定的时间能力 恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃器械 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
无氧运动后吃什么 东方前沿网
正确食用蔬菜，助你长肌肉：要想增加肌肉，必须 先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。 东方前沿网
从蔬菜中获得纤维素：所有蔬菜几乎都富含纤维素，纤维素是一种很难消化的碳水化合物，也是一种常被疏忽 的健美必须 营养素。它不会给身体带来额外的卡路里，并且 对肌肉生长有着很大利益 。 本文来自东方前沿网
从蔬菜中获得维生素和矿物质：弥补 足够的蔬菜，它们中所含有的庞杂 成分有助于维生素和矿物质的吸收。这些庞杂 成分还能增进 肉类、谷类，甚至运动补剂中的维生素和矿物质的吸收。
乳清卵白 粉：当你起床时，身体已经基本上经历了一个7-9小时的禁食阶段，在此期间身体会分化 肌肉卵白 并将之转化为能量。阻止这个进程的最好办法 就是服用大约40克的乳清卵白 粉
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症结 词：无氧运动,卵白 质减肥,减肥,肌肉,蔬菜,矿物质,维生素
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