原题目 ：水煮蛋减肥法，怎么做能力 瘦得快不反弹？
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焦点 提示：水煮蛋减肥法是一种控制低热量饮食的减肥办法 ，然则 许多 人觉得瘦身效果甚微。难道这种减肥办法 真的不管用吗？其实不然 ，下面，小编就来教你水煮蛋减肥法怎么做能力 瘦得快又不会反弹！有朋友反应 说那个超热门的水煮蛋减肥法其实作用不大，并且 容易反弹。你们真的知道水煮蛋减肥的正确办法 是怎样的吗？ 东方前沿网
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水煮蛋减肥法的原理：
水煮蛋富含优质卵白 质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，每天一个水煮蛋就足够了，搭配燕麦粥既可弥补 足够的卵白 质，脂肪类，碳水化合物等，以满足机体的需要，又可增加饱腹感，减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收，并加速它们的排出。
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建议多摄入新鲜蔬菜，水果.蔬菜每天至少摄入400-500g，水果每天至少100-200g，少摄入含脂肪类多的食物，如肥肉等.减肥除要控制进食量外，还要运动，每天至少运动一小时，不要做太剧烈的运动，走路是最好的运动，每周至少运动3-5天。
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水煮蛋减肥法注意事项 东方前沿网
1、每餐食后两小时能力 喝水。
2、食谱有的一定要吃，没有的一定不克不及 吃。食谱上没有量的指准时 ，份量可任意食用，吃饱为止。
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3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都应吃的饱，不该 有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方法 是否毛病 。 东方前沿网
5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，历久 正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。
6、睡眠时间一定要睡满8小时，能力 达到 最大效果。 东方前沿网
7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。
水煮蛋减肥法7天食谱推荐
第1天 本文来自东方前沿网
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡) 东方前沿网
午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶 东方前沿网
晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个
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第2天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 copyright www.qqlingdiw.cn
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。 东方前沿网
第3天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 本文来自东方前沿网
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
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晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡 内容来自www.qqlingdiw.cn
第4天
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早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 东方前沿网
午餐：蛋二个、菠菜、茶 内容来自www.qqlingdiw.cn
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄 本文来自东方前沿网
第5天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
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午餐：蛋二个、菠菜、茶
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 内容来自www.qqlingdiw.cn
第6天 东方前沿网
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 本文来自东方前沿网
午餐：用爱好之水果做成水果沙拉 copyright www.qqlingdiw.cn
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
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晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶
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症结 词：水煮蛋减肥法,减肥,葡萄柚,咖啡,早餐,午餐,运动 copyright www.qqlingdiw.cn
