原题目 ：从减肥小白到进阶选手，是如何坚持的？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：减肥，是许多 人一直在努力做的事情，除了健康的减肥方法 ，另外就是坚持了。最开始减肥的时候我们都挖空心思的做，找到适合自己的方法 ，我们小心翼翼的饮食，一直 的锤炼 身体，刚开始的时候，我们都是这样，对减脂满怀希望却不知如何下手的小白慢慢成长到了进阶的水平。
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关于饮食：
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吃到七分饱，其实和平时吃的没太大区别，划分了每天、每周的饮食内容，用正确的方法 去解馋！比如 工作日吃单位 食堂，挑精瘦肉吃，单位 没有的话自己带卤牛肉，三文鱼、香煎鸡胸肉这类的，平时单位 对照油的菜，打一碗水涮一涮吃，没那么咸也少摄入了许多 不需要 的油脂。
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周末有一顿欺骗餐，爱吃的主食一样可以多吃一点，烤鱼、烤肉、牛排这类的都可以吃。说真的，减脂的饮食真没有人人 想的那么惨！ copyright www.qqlingdiw.cn
关于训练： copyright www.qqlingdiw.cn
减脂的最佳方法 是力量训练搭配有氧(匀速或间歇)
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有氧可以提高心肺功能 和身体素质，并且 在有氧进程 中能消耗大量 热量。慢跑、椭圆机、动感单车、跳绳、操课都是很好的有氧方法 。
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力量(无氧)训练可以提高基础代谢和运动能力，让身体坚持 高的基础代谢会消耗更多热量。器械训练、哑铃和杠铃训练都属于力量训练。
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原题目 ：从减肥小白到进阶选手，是如何坚持的？
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症结 词：减肥,坚持减肥,如何坚持减肥,基础代谢,有氧,动感单车,三文鱼,鸡胸 东方前沿网
