原题目 ：什么运动瘦肚子效果好
焦点 提示：相信每一个女性朋友都想拥有“杨柳腰”，然则 往往事与愿违，在日常生活中有许多 的女性朋友为了自己肚子上聚积 的赘肉而懊恼 ，于是各类 减肚子的办法 层出不穷，而运动是最有效且不容易反弹的办法 之一，那么，什么运动瘦肚子效果好？下面人人 推荐几种减肚子最有效的运动。相信每一个女性朋友都想拥有“杨柳腰”，然则 往往事与愿违，在日常生活中有许多 的女性朋友为了自己肚子上聚积 的赘肉而懊恼 ，于是各类 减肚子的办法 层出不穷，而运动是最有效且不容易反弹的办法 之一，那么，什么运动瘦肚子效果好？下面人人 推荐几种减肚子最有效的运动。 www.qqlingdiw.cn
什么运动瘦肚子效果好
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1、仰卧起坐：首先锤炼 者要仰卧于垫子上面，并且 让自己的双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。然后再让自己的双只手放于头后，也可以放于身体两侧。在此时再利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、转呼啦圈：转呼啦圈的瘦肚子效果也是异常 不错的，据实践注解 ，在进行转动呼啦圈运动的进程 中，往往要充分 运用腰腹部的力量，长时间坚持这项运动，不仅可以有效减肚子上的赘肉，并且 还可以塑造腰部线条，不过 要注意选择适合 重量的呼啦圈哦。 本文来自东方前沿网
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3、肚皮舞：肚皮舞属于一种常见的舞蹈，并且 也属于一种健身运动方法 ，对于肚子上有赘肉的朋友们来说，在日常生活中经常跳肚脐舞的效果异常 不错。跳肚皮舞能够燃烧大量 多余 的脂肪，是减肚子运动最有效的运动之一。 www.qqlingdiw.cn
4、空中脚踩单车：空中脚踩单车是一项异常 便利 的运动，只需要躺着就能进行，也是异常 有效的减肚子运动之一。仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，坚持 上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始测验考试 ，可以在臀手下 方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感触感染 腹部及腿部的肌肉变更 。 东方前沿网
什么运动瘦肚子效果好？以上为人人 推荐了几种可以瘦肚子的运动，除此之外，人人 还要注意改失落 一些不良的习惯，比如 有些人在饭后会立刻坐下来，甚至会躺在沙发上，其实饭后散步是最简单、最健康的减肚子运动，只要长时间坚持就会达到 对照不错的减肥效果。 东方前沿网
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