原题目 ：牛奶、酸奶，哪个更减肥？谜底 跟你想的不一 样 本文来自东方前沿网
焦点 提示：牛奶和酸奶是平日对照常见的饮品，许多 人都喜欢，对于减肥的人来说，喝酸奶好照样 牛奶好呢？其实酸奶和牛奶都有利于瘦身，哪一种的效果能更好呢？
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减肥功能 比拼 东方前沿网
首先要辟谣：每天晚上喝一杯热牛奶，对减肥并没有什么用。
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牛奶对减肥的益处在于提供了优质的卵白 质； 东方前沿网
酸奶对减肥的益处在于提供了优质卵白 质的同时，还能够提供部分 活的益生菌，用来疗养 肠道。
虽然酸奶的优势稍大，然则 市售酸奶的含糖量基本上抹杀失落 了酸奶的大部分 利益 。并且 像市面上一些常温酸奶，不仅没有活的益生菌，并且 含有大量 的糖分，对减肥更是一点利益 都没有。 东方前沿网
牛奶和酸奶什么时候喝减肥 copyright www.qqlingdiw.cn
在减肥期间，就可以选择牛奶和酸奶，在饭前喝和睡前喝的效果更佳，每天的食用量的2500-500毫升左右，注意要选择纯牛奶，不克不及 是乳饮料。
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依据 研究发觉 ，是在餐前30分钟吃牛奶是能有效的控制餐后血糖上升的，饭后血糖的上升就意味餐后的饱腹感连续 时间很长，脂肪也会减少，所以在餐前外加一杯牛奶能占据胃部的一部分 空间，能够减少摄入量，从而达到 减肥效果。 本文来自东方前沿网
睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的，热量也比饼干泡面之类的零食低许多 。
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吃酸奶减肥的注意事项
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1、不要加热
酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量 死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。
2、不要与某些药物同服 copyright www.qqlingdiw.cn
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶
空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可赞助 肠胃蠕动，抵抗 有害菌，改良 肠胃情况 ，维持肠道减肥。
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怎么正确喝牛奶减肥办法
1、不空腹喝牛奶
不克不及 经常的空腹喝牛奶，会导致胃溃疡和胃酸过多的，严重甚至是会容易中毒的，所以每天早上喝牛奶前要吃点面包和燕麦粥。
2、牛奶酸奶当宵夜 www.qqlingdiw.cn
晚上有吃宵夜的妹子，建议将晚餐减少三分之一的量，然后把牛奶和酸奶当成宵夜，睡前2个小时喝，这样能够有利于睡眠的质量，也利于瘦身。
3、餐前喝牛奶 本文来自东方前沿网
牛奶和酸奶都可以有明显的饱腹感，可以取代 到饼干、零食和糖果等高热量和高脂肪的食物，餐前使用可以减少正餐的食物摄入量，从而达到 减肥。 本文来自东方前沿网
4、低脂牛奶
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牛奶也要选择正确的，能力 达到 减肥的效果，那么需要牛奶减失落 的人群，就要选择低脂的牛奶，这样能力 做到脂肪、钙质和减肥兼并。
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症结 词：酸奶减肥,牛奶减肥,喝酸奶减肥吗 东方前沿网
