原题目 ：每天苹果+酸奶减肥：不吃药也能快速瘦的办法 东方前沿网
焦点 提示：时下流行的众多减肥办法 中，苹果酸奶减肥法的人气颇高。因为，此种减肥办法 主要以苹果和酸奶这两种减肥圣品为主要食材。采取 苹果酸奶减肥法减肥，不仅能够为人人 弥补 身体所需能量，并且 富含的富厚 膳食纤维、乳酸菌，还能赞助 加速肠胃蠕动以及分化 脂肪。所以，只要人人 坚持依照 苹果酸奶减肥法的要求减肥，就一定能“狠”瘦成女神。
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苹果酸奶减肥法原理简介
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酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量 活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，增进 胃肠蠕动，从而缓解便秘。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。 copyright www.qqlingdiw.cn
不过 ，酸奶和苹果自己 都含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的法子是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。 www.qqlingdiw.cn
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苹果酸奶减肥法具体实施步调
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苹果酸奶减肥法的具体实施办法 ：第一天——苹果两斤(五六个左右，最多不克不及 跨越 七个)。注意：在一整天里你只能吃苹果，不克不及 喝水，不克不及 喝酸奶，不克不及 吃任何器械 ，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。 copyright www.qqlingdiw.cn
第二天——酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不克不及 吃其它任何器械 ，尤其连水都不克不及 喝，渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
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苹果酸奶减肥法推荐食谱
第1天——早餐：蔬果汁200毫升。午餐：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米饭50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。 copyright www.qqlingdiw.cn
第2天——早餐：蔬果汁200毫升，面包1片。午餐：黄瓜银耳烩鸡片100克，冬瓜汤200克，全麦面包50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。 www.qqlingdiw.cn
第3天——早餐：蔬果汁200毫升，鸡蛋1个，稀粥1碗。午餐：香菇鸡肉200克，醋熘甜椒丝200克，玉米面发糕50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。
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苹果酸奶减肥法进行三天后的饮食要点
结束三天的苹果酸奶减肥法以后，远离了刺激性食物，我们的肠胃会开始变得柔弱，味觉也会变得敏感起来，胃部开始收缩，因此当我们恢复正常饮食的时候要注意慢慢调剂 ，不克不及 一下就暴饮暴食，恢复饮食的前三天最好吃的清淡一点，以连续 减肥效果。 内容来自www.qqlingdiw.cn
要知道，一次使用这种办法 恢复身材是弗成 能的，最好每隔一两个月进行一次，直到减到理想体重。 本文来自东方前沿网
苹果酸奶减肥法注意事项 东方前沿网
苹果酸奶减肥法虽然有明显的减肥效果，然则 为了自身营养均衡，一般一次减肥时间最好不要跨越 三天； 东方前沿网
如果女性在生理期或者正在伤风 中，最好不消 使用该办法 ；减肥进程 中若是涌现 身体不适感到 ，最好马上停止。
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症结 词：苹果酸奶减肥,苹果减肥,酸奶减肥,体重,午餐,早餐
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