原题目 ：掌握5个饮食减肥原则，再也不消 担心 吃胖了！
节食晦气 于身体健康，反弹也来的太快，然则 吃多了又容易长胖，怎么办才好？下面小编跟人人 分享几个饮食减肥原则，教你巧吃不长胖。 本文来自东方前沿网
1.计算热量
内容来自www.qqlingdiw.cn
少吃多动绝对是减肥真理！为什么都是吃，别人吃不胖，而你体重一直在飙升？那是因为吃的食物热量不合 ，自然效果不合 啦！学会每天计算热量，以健康低脂的食物位置，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡营养。再配合有效的运动，自然就能瘦下来了。
东方前沿网
2.在对的时间吃
运动前后也是需要弥补 营养的哦！运动前一个小时，可以适当的弥补 足够的淀粉，以包管 体力。运动后也可以适当的吃器械 ，可以吃些水煮蛋，香蕉等，高热量的食物就免了，不然 就空费 力气啦！
3.晚上八点后尽量不吃
晚上吃的太多的话，不仅晦气 于身体健康，也很容易长胖。晚餐时间建议可以提早，最晚不克不及 跨越 八点。如果睡前确实饿的受不了，可以喝杯温牛奶。
东方前沿网
4.爱上喝粥 内容来自www.qqlingdiw.cn
晚餐不吃会饿，吃了又担心 长胖，那就测验考试 喝粥吧。粥清淡营养又不会有长胖懊恼 。尤其是食欲不振的季节，喝粥是最佳选择。
东方前沿网
5.水果取代 零食
东方前沿网
为了坚持 好身材，最好是戒失落 零食啦！但总有嘴馋的时候，怎么办呢？不妨测验考试 以水果取代 零食，饿的时候啃一个苹果或者葡萄柚。然则 千万不要用水果取代 主食哦！不然 很容易造成营养不良。
原题目 ：掌握5个饮食减肥原则，再也不消 担心 吃胖了！
本文来自东方前沿网
症结 词：饮食减肥,减肥,如何减肥,运动,水果,零食,营养,营养不良 copyright www.qqlingdiw.cn
