原题目 ：一个粽子等于慢跑8公里！教你3招减去“假期肥” 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：端午假期方才 结束，你吃了几个粽子呢，胖了几斤呢？假期结束你是不是该做点什么呢？端午结束之后，炎热的夏季真的要来了，你的身材准备好了吗？吃了粽子的你，到底知不知道它们的热量到底有多高呢，跟着小编往下了解吧。
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一个粽子需要慢跑八公里能力 消耗，粽子真的成了新晋的减肥克星了。而那些，原来 盘算 说，一顿就吃一个粽子，就不吃其他器械 的有侥幸心理的人啊，这个盘算 可就废了！就算是只吃一个粽子，然则 1个粽子等于8公里慢跑，1个粽子的热量就已经够你消耗的了！
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不要看只是一个小小的粽子，不要看总里面最多也就是几块瘦肉和一些花生什么的，然则 ，它们的热量就已经很高了 本文来自东方前沿网
并且 其实，粽子不要好消化，因为是糯米做的，并且 一些肉粽里可能油还会对照多，所以对于平常消化不太好的人，加倍 不克不及 多吃。如果你真的很想吃，觉得在端午不吃总粽子，就跟北方人春节不吃饺子，南方人冬至不吃汤圆一样，就跟没有过节一样。那么，你可以只吃半个。1个粽子等于8公里慢跑，半个的话，也就4公里，这样跑起来也省点力！
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如何排解失落 三天的假期肥呢？
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节后需要调剂 三餐时间，每顿饭都准时 吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。
多吃绿色的食物 东方前沿网
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绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统坚持 活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于增进 排便，包管 毒素的排出
吃个八分饱 本文来自东方前沿网
吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。
原题目 ：一个粽子等于慢跑8公里！教你3招减去“假期肥”
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