原题目 ：中国成过劳死大国：九成早逝属过劳死！有这10大征兆就该警惕了
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焦点 提示：2020年中国人每天平均休闲时间仅为2．42小时，与2018年相比少了25分钟。前不久，《中国经济生活大查询访问（2019—2020）》宣布 一组数据，2020年中国人每天平均休闲时间仅为2.42小时，与2018年相比少了25分钟。数据一出，关于国人休闲时间占比马上引发烧 议。 www.qqlingdiw.cn
世界卫生组织将“过劳”纳入国际疾病分类
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2019年，世界卫生组织把“过劳”纳入“国际疾病分类，将其界定为：在职场情况 中，因为历久 无法胜利 克服工作压力致使的症状，其有三个特征，第一就是觉得精疲力竭，第二就是对工作产生 倦怠或怫郁 不平 ，最后就是专业效率的降低。 www.qqlingdiw.cn
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与“过劳”相对应的就是“过劳死”。过劳死，是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象，从医学上解释，现在的白领普遍工作时间太长，劳动强度过 大，心理和精神压力过重，处于精疲力竭的亚健康状态。
如果这种情况长时间存在，身体的伤害一点点累积下来，可以引发身体潜在疾病突然并急性恶化，如果救治不及时将会危机生命。
人体就如同一个弹簧，劳累就如同拉着弹簧的外力，当劳累时间太长或跨越 了人体的极限的时候，身体这个弹簧就会永久的变形。过劳死的人群中，大多半 在去世前一周有过度劳累的情况。 copyright www.qqlingdiw.cn
据数据统计，每年我国“过劳死”的人数达到 了60万人，相当于我国每天就有跨越 1600人因为劳累引发疾病致使离世，在我国30岁到50岁英年早逝的人群中有95.7%的死因是过劳引起的致命性疾病，“过劳死”的问题已经不容疏忽 。
涌现 10大信号，警惕“过劳死” copyright www.qqlingdiw.cn
2019年11月27日，年仅35岁的艺人高以翔在录制真人秀的时候产生 心源性猝死，据国度 心血管中心的数据，我国每年因为心源性猝死离开人世的高达55万人，心源性猝死是危急重症，其抢救胜利 率异常 低，心脏骤停后黄金抢救时间只有4分钟。
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而产生 心源性猝死的诱因中，劳累占了25%，所以心源性猝死也是过劳死的高发疾病。哪些信号说明身体已经超负荷了呢？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
1、很早就涌现 啤酒肚。有些30岁到40岁的人，甚至是更早，就开始脑满肠肥 ，这其实也是脂肪肝、高血脂等疾病的症状之一。
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2、脱发。现在许多 人年纪轻轻就开始脱发、斑秃，这是因为工作压力太大，精神紧张导致的。
3、频繁上洗手间。30岁到40岁之间的人群，如果排泄次数过多，可能是消化系统和泌尿系统早早的涌现 了衰退。 copyright www.qqlingdiw.cn
4、性能力下降。如果过早的涌现 性欲减退、阳痿、过早停经等，都是身体早衰的现象。
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5、记忆力下降。如果过早的涌现 频繁忘记事情，甚至是开始忘记熟人的名字的时候，就需要警惕了。 内容来自www.qqlingdiw.cn
6、心算能力下降。如果涌现 了自己的心算能力越来越差，也是身体甚至大脑衰退的现象。 东方前沿网
7、难以控制自己的情绪。比如 涌现 容易焦躁 、发怒、消极 ，做事情后经常懊悔 。
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8、注意力难以集中。感到 自己的精力越来越难以集中，甚至精力越来越差。 东方前沿网
9、睡眠时间越来越短，就算是刚醒来依然觉得很疲劳。
10、经常觉得身体不舒服，如经常性的头痛、耳鸣等，去医院检查也查不出来。 本文来自东方前沿网
当身体涌现 过劳的症状时，要做好以下几点： 东方前沿网
学会自我调节和放松心情
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在遇到不良情绪时要及时宣泄出来，比如 找朋友谈心等，不要全都闷在心里。可以多进行体育运动 ，不仅能放松心情，锤炼 身体，增强身体的抵抗 力，还有利于睡眠。
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睡眠不足不仅没有精神，历久 的睡眠不足会对身体健康有影响，可诱发多种疾病，在工作之余也要坚持 充分 的睡眠时间。 www.qqlingdiw.cn
在平时也可以进行一些休闲放松的运动 ，比如 下班后泡个热水澡，与朋友家人聊聊天，休息日的时候出门游玩等等。
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合理支配工作和生活
白领精神高度紧张，一方面是工作量大，另一方面和自身处置惩罚 问题的态度和办法 有关。许多 人在工作的时候觉得需要拼命的干，还有在工作上缺乏信心，担心 自己被卷铺盖 等。 东方前沿网
还有就是工作办法 ，比如 工作上不分轻重缓急，工作效率低等，这一点需要自己应用统筹办法 去提高效率。工作和生活应当有明确的分界线，下班后就不要想念 着工作，应该多休息，劳逸结合。
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如果长时间觉得 力不从心，就要重新评估自己的能力和目标，进行重新定位，目标过高的应该进行切合实际的调剂 。
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工作虽然 重要，然则 身体健康才是最重要的，如果工作影响到了身体健康，哪怕小病也要及时的治疗，避免成长 成为大病，到时候追悔莫及。
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互动：你的工作需要经常加班吗？
参考资料
［1］九成早逝属过劳死 中国成过劳死大国.今日早报.2013-9-24 东方前沿网
［2］小心 过劳死十大信号.全球 网.2017-4-7 本文来自东方前沿网
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原题目 ：中国成过劳死大国：九成早逝属过劳死！有这10大征兆就该警惕了 东方前沿网
症结 词：工作,过劳死,心源性猝死,劳累,睡眠不足
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