原题目 ：爬山比跑步更减脂，可惜你一直不知道！
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焦点 提示：天气转暖，可以多多进行户外运动了，对于想瘦身的人来说，爬山就是不错的选择。爬山减肥，效果很好，不仅有一览众山小的壮美景色，还能达到 减肥燃脂的目的，还等什么，组团去爬山吧。 copyright www.qqlingdiw.cn
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爬山减肥最好的时间 东方前沿网
许多 人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者自己 没有早锤炼 的习惯，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。
所以，下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时弥补 水分，以免因流汗过多，造成脱水。 内容来自www.qqlingdiw.cn
另外，也要依据 自己的体力。如果身体状况不是很好的话，要适当那个缩短爬山的时间，爬山的速度也要减慢下来。除了运动减肥以外，注意饮食的控制。爬山后身体消耗对照大，会产生 饥饿感，这时候一定要避免摄取过多热量。
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爬山腿会变粗吗
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爬山腿是不会变粗的。因为爬山运动属于流线运动，运动不合 ，达到 的效果也不合 ，比如 你经常做一些打羽毛球，跑步的运动的时候，这就属于流线运动，这是赞助 你的腿步肌肉拉长的，但如果是一些蹲起这样的运动的话，这是属于练体形的运动，这样增加了你的腿部力量，你的腿是会变粗的。 内容来自www.qqlingdiw.cn
温馨提示：不要爬完了山就马上找处所 坐着，或者是蹲着，这个时候你的身体会把你的营养全部调节到运动量大的处所 ，如果你坐在地上就会被你的腿部吸收，导致腿变粗。你应该在爬完以后走动一下，等感到 到气儿川匀了，身体不那么疲惫了再坐下来。 本文来自东方前沿网
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爬山减肥效果
爬山时所消耗 的脂肪强于另外运动。体重约70公斤的男人，假如以每小时2公里的速度在斜度为70度的山坡上攀爬30分钟，他所消耗 的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游水池里游上45分钟，或许相当于在健身房里接连做50分钟单调的腹肌操练。若是想加强脂肪塑形作用，最棒每周能坚持爬山3~4次为宜。 内容来自www.qqlingdiw.cn
科学的爬山对强度的要求是让心率坚持在(220-年纪)×60%至(220-年纪)×80%次/钟。所以，爬山时如感心脏不舒服或太累，请停下来测一下本人的心率。
还等什么，约上小伙伴爬起来吧！ copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：爬山,减肥,燃脂,运动,心梗,脂肪,身体状况,高血压,男人,健身
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