原题目 ：平坦小腹养成记：15个妙招巧灭肚子赘肉 本文来自东方前沿网
焦点 提示：你还在羡慕别人的露脐装吗？平坦的小腹你也值得拥有，想要瘦肚子并没有那么难。今天小编就跟人人 分享一下日常瘦肚子小妙招，跟着一起做，轻松消灭赘肉！ 东方前沿网
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早上：喝热柠檬水 东方前沿网
一早起床先喝一大杯热柠檬水，能够叫醒 消化系统，赞助 你动起来。如果你不喜欢纯真 柠檬水的味道，可以搭配绿茶。
早上：避免摄取乳制品 内容来自www.qqlingdiw.cn
有些人吃奶制品后会觉得胃不舒服。如果你是这种人，早餐尽量避免碰奶油和优格 copyright www.qqlingdiw.cn
早上：做瑜珈排毒
做瑜珈能藉由赞助 消化，达到 帮身体排毒的效果。 copyright www.qqlingdiw.cn
中午：摄取热带水果 本文来自东方前沿网
不管是凤梨照样 木瓜都含有酵素，各是凤梨酵素及木瓜酵素，瓦解卵白 质、赞助 消化来消除胀气。在中午时间摄取一碗切好的水果是个不错的选择。 www.qqlingdiw.cn
整天：慢慢嚼食
吃太快会让空气阻塞在消化系统中，慢慢嚼可以减少胀气的机会。
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整天：停止嚼口香糖 东方前沿网
停止嚼食口香糖对照不会胀气。这不只是因为嚼口香糖会让你吸入更多空气，也是因为口香糖中含有许多 糖醇，这都邑 让你觉得肚子胀胀的。 www.qqlingdiw.cn
整天：摄取更多水分 东方前沿网
好的水可以冲失落 体内毒素和多余 的盐分，这些成分都邑 导致胀气，所以一整天都要提醒自己多喝水。在身边带一瓶水，时时提醒自己要弥补 。
整天：确认饮食摄取量 copyright www.qqlingdiw.cn
会感到 饱胀或胀气可能跟饮食摄取量有关。如果经常 在用餐后觉得太饱，那你可能要重新检视自己的菜单。
下午：摄取藜麦 copyright www.qqlingdiw.cn
藜麦含有各类 营养成分，像是纤维和钾，如果你想要减少胀气机会，那这些成分都是相当重要的。可以试试加入藜麦、蓝莓和甘蓝等资料 做成的沙拉。 本文来自东方前沿网
下午：摄取高纤维点心 本文来自东方前沿网
许多 女生的纤维摄取量都不敷 ，纤维能让我们觉得饱足、充斥 能量，并且 能避免胀气。一天至少要吃25到30克的纤维，酪梨、覆盆子、奇异子和梨子等，都是很好的高纤维食物，不过 记得要避免豆类和十字花科类蔬菜，因为这些都邑 导致肠胃不舒服。
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晚上：避开会喝酒的场合 东方前沿网
不管你是要晚餐时小酌一杯，或是在欢快 的时刻来杯夏日鸡尾酒，要注意酒类也会导致胀气。酒精会导致消化系统问题，而充斥 糖分的果汁酒也会让你觉得销化不良。不只如此，在晚餐时点酒，也会让人想另外点些油炸食品来配酒。你可以藉由避开会喝酒的场合 来远离诱惑，或是只选不含气泡的柠檬水。
晚上：吃芦笋
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芦笋可以藉由增加体内益菌，刺激消化系统运作。晚餐时摄取大量 蔬菜，还有鸡肉和鱼类等瘦肉卵白 ，这些都是不会引发胀气的食物。 www.qqlingdiw.cn
晚上：不吃甜点
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脂肪、糖分多的食物容易导致胀气，因为这些食物都含有高量的人工糖精。停止摄取这些甜点，转而多吃含有富厚 纤维和水分的新鲜水果较不会胀气。 copyright www.qqlingdiw.cn
晚上：喝杯消胀气茶饮
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肉桂和姜等香料可以净化你的身体系统，睡前喝一杯消胀气的茶饮，例如姜片柠檬草茶。薄荷茶也能舒缓你的胃，饭后喝一杯可以净化一下胃。
晚上：准时睡觉
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睡眠可以赞助 你新陈代谢，缺乏睡眠会导致身体各方面都不顺畅。晚上睡七到九小时能确保身体运作在最佳状态。
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原题目 ：平坦小腹养成记：15个妙招巧灭肚子赘肉
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症结 词：平坦小腹,肚子赘肉,瘦肚子,胀气,消化系统,口香糖,柠檬水,赘肉
