原题目 ：肌肉是天然的燃脂品！女生如何做力量训练？
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焦点 提示：许多 女性通过运动的方法 胜利 瘦身，但有的人会涌现 反弹的情况，到底怎么回事呢？力量练习，听上去觉得只属于男性，其实想要达到 完美减肥目的的女性朋友，增加力量练习可以提高减肥效率，且不担心 反弹的问题。 本文来自东方前沿网
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什么是力量训练？
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力量训练是一种抵抗 阻力的能力训练，是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改良 肌肉群力量、耐力和形状的运动方法 。力量训练内容富厚 ，常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、仰卧起坐等。 www.qqlingdiw.cn
当你正在谈论减肥、腹肌、马甲线、人鱼线的时候，谈到力量训练，有的男生会说：「我只是想有腹肌，怕肌肉练大了难看！」有的女生会说：「我怕长肌肉！」
1.肌肉是天然的燃脂品
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身体里的肌肉可以赞助 你消耗卡路里，并且 速度远远比肥肉消耗得还快。 www.qqlingdiw.cn
一公斤的脂肪只能消耗4～10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75～125卡，所以只要身体肌肉比例越高，燃烧卡路里的速度就越快。但肌肉真的不是那么好长的，需要透过力量训练，只跑步、骑健身车这类有氧的话，肌肉不会受到刺激成长。肌肉的生长要经过破坏→修复→恢复→生长→再破坏，所以要长出肌肉，照样 要有一定的力量训练。
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2.只要有足够的肌肉，就不消 再饿肚子减肥了！
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传统不雅 念是：我在减肥，我应该少吃！或许这样说也算对的，究竟 人们经常 说，减肥的胜利 需要70%靠饮食、30%靠运动，所以摄取量减少的说法也没有错，然则 我们身体一天所需的营养和热量，是不会管你是不是正在减肥，需要那么多就是那么多。
3.提高你的新陈代谢
力量训练不只 会消耗大量 的热量，也能在进程 中提高你的代谢率，且在训练完之后，你的消耗不会停止，还会连续 维持半天左右，也就是说力量训练有双重的燃脂效果。 copyright www.qqlingdiw.cn
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注意饮食加上纪律 的力量训练，身体就会渐渐消耗失落 你的脂肪(也就是肥肉)。同时你的肌肉量上升，又能吃得更多而不发胖，总而言之，不需要用饿肚子的方法 就能瘦下来(或维持身材)我实在找不到有什么理由不做这件事了。 东方前沿网
4.可以赞助 你提臀，消除蝴蝶袖 www.qqlingdiw.cn
特别强调的是：女生真的不需要担心 会酿成 肌肉女。
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症结 词：减肥,力量训练,如何减肥,肌肉,腹肌,肥肉,脂肪,发胖,健身,女性
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