运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余 的脂肪。运动时大量 消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要连续 一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”连续 时间很短，一般不跨越 一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。 东方前沿网
同时，还应知道，进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，并且 稍稍增加运动量也特别易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，运动 时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加强体育锤炼 必须 要持之以恒，如锤炼 中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。 www.qqlingdiw.cn
每次运动的时间不敷 长
俗话说：“慢功出细活”。形体锤炼 就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锤炼 下工夫 去练“慢功”。有些人虽然也每天加入 减肥锤炼 ，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，每次锤炼 的时间很短。比如 ，每次锤炼 十几分种销觉有一点点累就休息，这样是无法收到减肥的效果的。 内容来自www.qqlingdiw.cn
科学研究证实，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给 能量，不动用脂肪。只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给 能量即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锤炼 每次至少要30分钟，最好是每天运动60分钟左右，如果日间 上班没空加入 锤炼 ，下午下班后又赶着回家买菜做饭，那么，不妨养成饭后散步的习惯，每天走1小时左右，这对减肥必将大有利益 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
原题目 ：运动了却照样 不瘦？因为运动前后吃错啦
东方前沿网
症结 词：运动减肥,瘦身,如何运动减肥,锤炼 ,脂肪,疲劳,饮料,减肥,精神
