原题目 ：减肥期间5种水果不适合餐前吃，要记住！
东方前沿网
焦点 提示：水果是不错的美味，许多 减肥的人会选择吃水果，那么你们真的会吃吗？ copyright www.qqlingdiw.cn
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 本文来自东方前沿网
有一些水果是弗成 以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量 有机酸，空腹食之则易产生 胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
东方前沿网
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生 抑制作用。 www.qqlingdiw.cn
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不克不及 被消化，又不克不及 排出，空腹大量 进食后，会涌现 恶心呕吐等症状。
本文来自东方前沿网
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
copyright www.qqlingdiw.cn
东方前沿网
对于有瘦身需求的人，推荐晚餐吃以粗粮豆类薯类为主的主食，加上大量 蔬菜，还可以加少量豆制品或少油的鱼肉。
本文来自东方前沿网
例如，吃加黑米小米燕麦红豆绿豆芸豆等煮成的八宝粥，配凉拌蔬菜、焯拌蔬菜或清炒蔬菜，或者吃少油的炖菜。肉和鱼可以少量吃一点，最好有时候能用豆制品和酸奶来替代鱼肉。如果晚上不吃主食只吃水果，无法包管 营养平衡，建议在水果之外再加一杯酸奶，对于包管 晚餐的质量、预防睡前饥饿都邑 很有赞助 。 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：减肥期间5种水果不适合餐前吃，要记住！
本文来自东方前沿网
症结 词：减肥,水果减肥,怎么减肥,香蕉,营养素,山楂,营养成分,蔬菜
内容来自www.qqlingdiw.cn
