原题目 ：女人冬天吃什么菜好？6种时令蔬菜营养又减肥 本文来自东方前沿网
焦点 提示：蔬菜营养富厚 能量低，对于减肥女性来说，是异常 好的选择。冬天有哪些营养又减肥的蔬菜呢？对于减肥人群来说，科学的饮食是基本，日常饮食一定要注意多吃蔬菜少吃肉，吃蔬菜最好吃时令蔬菜，下面小编就给人人 推荐6种冬季时令减肥蔬菜，赞助 人人 快速瘦身。
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白菜 www.qqlingdiw.cn
每100g热量14kcal，食物纤维量1.3g
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白菜含有富厚 的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能 ，能够润肠通便，减少体内聚积 毒素。白菜中所含的果胶，可以赞助 人体排除多余 的胆固醇。另外，大白菜含水量富厚 ，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而酿成 脂肪聚积 在体内。白菜还含有富厚 的维生素。
卷心菜
每100g热量23kcal，食物纤维量1.8g
热量超低，还能抑制脂肪吸收：增强饱足感，多吃也不会热量超标！并且 其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收！ 东方前沿网
降火消肿、去热解毒：卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的聚积 。
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增强免疫力、美容养颜：富厚 的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性卵白 质，能赞助 皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！ copyright www.qqlingdiw.cn
降低血糖：卷心菜含有增进 胰岛素排泄 的成分，赞助 控制血糖，预防糖尿病。 东方前沿网
营养师从营养剖析 的角度，卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，而热量却很低，基本 不消 担心 食用过量的问题，还有预防衰老、改良 皮肤质素等美容功能 。” 卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜了。通常被运用到各类锅类料理中。卷心菜的维生素u是能疗养 肠胃的脂溶性维生素。卷心菜的维生素c较多地集中在外侧绿色的部分 ，以及中间芯的部分 。
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白萝卜 copyright www.qqlingdiw.cn
每100g热量25kcal，食物纤维量4.0g 本文来自东方前沿网
白萝卜的营养成分相当富厚 ，钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆桨多60%，维生素B2则是牛肉的2倍。并且 同样富含胡萝卜素，辛味成分能刺激血液循环，加速新陈代谢。解毒排毒，利尿，改良 便秘，都是白萝卜的减肥特色哦！
菠菜 内容来自www.qqlingdiw.cn
每100g热量20kcal，食物纤维量2.8g
通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量 的植物粗纤维，具有增进 肠道蠕动的作用，利于排便，且能增进 胰腺排泄 ，赞助 消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；
保障营养、增进健康：菠菜中含有富厚 的胡萝卜素、维生素C、钙、磷；
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增进 人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能增进 人体新陈代谢，增进身体健康。大量 食用菠菜，可降低中风的危险。 东方前沿网
日本油菜 本文来自东方前沿网
每100g热量14kcal、食物纤维量1.9g www.qqlingdiw.cn
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降低血脂：日本油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。 东方前沿网
解毒消肿：日本油菜中所含的这个季节异常美味的日本油菜，同样是低卡和富含胡萝卜素和钙的蔬菜。作为锅料理中装点 的绿色蔬菜，它没有苘蒿的涩味，加倍 适合锅类烹煮。胡萝卜素对肌肤和粘膜的健康大有裨益，钙和维生素k则有助于骨骼的生长，有效坚持 我们的年轻姿态。因为是没有涩味的蔬菜，所以和牛奶、水果一起做成冰沙是简单又不错的选择哦。
西兰花
每100g热量33kcal，食物纤维量4.4g www.qqlingdiw.cn
西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生 饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，赞助 排清宿便，让小腹变得平坦。并且 100克的西兰花只有33大卡的热量，绝对是减肥MM的不二 之选哦。 东方前沿网
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症结 词：维生素,卷心菜,蔬菜,菠菜,油菜 内容来自www.qqlingdiw.cn
