原题目 ：午睡越睡越困？可能是你睡觉方法 错了 东方前沿网
焦点 提示：许多 上班族都邑 在午休时小睡一会儿，以便下午能精神饱满 地工作，但有的人发觉 午睡后反而更困了，为什么午睡时会越睡越困呢？中午不睡，下午瓦解 。许多 上班族都邑 在午休时小睡一会儿，以便下午能精神饱满 地工作。然则 有的人午睡后能满血复生，有的人午睡后却反而更困更累了，这其实和午睡的方法 有关。正确的午睡，要注意下面这几个要点。
午睡姿势很重要 本文来自东方前沿网
大部分 人在办公室午睡姿势是这样的：趴在桌子上，头枕手臂睡觉。这样姿势睡醒后，会发觉 已经控几不住我记几（手脸发麻、酸痛等），并且 午睡质量也会下降。 本文来自东方前沿网
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为了更好的午睡，没条件也得创造 条件。有条件的人，可以买一个折叠床放在办公室，需要午睡时再拿出来用。 本文来自东方前沿网
如果条件不允许，可以买午睡靠枕，午睡时垫着脸部或者颈部，双脚平放，避免神经受压，坚持 全身血液循环。 东方前沿网
午睡时，如果畏惧 噪音和光亮 对自己造成影响，可以佩戴眼罩及防噪耳塞。 东方前沿网
午睡千万不要跨越 1小时 copyright www.qqlingdiw.cn
午睡并不是睡的时间越长越好，跨越 1个小时，会进入深度睡眠状态。因为“睡眠惯性”，醒来后需要花更多时间让我们的身体清醒过来。
依据 研究注解 ，午睡时间不合 ，会有不合 的效果。建议午睡的睡眠时间为6到40分钟。
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6分钟：记忆增强
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睡眠6分钟能提高记忆力，睡眠这段时间大脑会把短期记忆转化为历久 记忆进行储存，为学习新的知识空出“空间”。
20-30分钟：最佳午睡时间
有研究注解 ，睡眠20-30分钟，可以提高工作表示 34%，提高头脑灵敏度54%，还有助于减缓心率、掩护 心脏。
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40-45分钟 copyright www.qqlingdiw.cn
一次40分钟的午睡，刚好可以让你进入浅睡眠状态，给大脑好好充充电，还能降血压，赞助 调节免疫系统，提高身体体质。 内容来自www.qqlingdiw.cn
现在，人人 知道该怎样正确午睡了吧。
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症结 词：睡眠,记忆,大脑,记忆力,睡醒 东方前沿网
