原题目 ：零食并不会“妨碍 ”你减肥！主要还看你会不会吃
www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：甜食，许多 女生都爱，但对于正在减肥期间的MM来说，甜食可是大忌，那减肥的时候想吃甜食怎么办？想吃甜食到底该怎么办？忍住，太难受好吗，有没有一举两得的法子呢？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
内容来自www.qqlingdiw.cn
东方前沿网
定量食用 切勿贪吃
就算是想吃零食也不克不及 够摊开 大吃，要有所节制才行！女孩们可以事先估算好自己可以吃的份量，必且分装後再吃，不要一次就把整包零食吃光，这麽一来不只可以解嘴馋，也不会吃进过多的热量喔！ 东方前沿网
拿水果当零食
这个法子也是最多女星在彻底执行的！不是非得吃下午茶点心，偶尔在正餐没有摄取均衡的情况下，如果餐与餐之间肚子饿了，就选择高纤低卡的蔬菜棒或水果来充饥 ，并且 水果内含有富厚 的维生素，还能美容养颜。
东方前沿网
吃零食不跨越 200卡大关
东方前沿网
虽然可以吃零食，然则 可不克不及 放肆 的吃喔！挑选零食尽量选择在150～200卡路里之间。虽然听起来似乎 很严苛然则 其实便利 商店卖的乐事洋芋片也方才 好呢，选择照样 许多 样化的！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
copyright www.qqlingdiw.cn
午晚餐前20-30分钟先吃甜点
从吸收葡萄糖到产生 血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这进程 大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生 血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。 www.qqlingdiw.cn
逛逛食品添加剂商店
内容来自www.qqlingdiw.cn
假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。 内容来自www.qqlingdiw.cn
用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且 属于植物提取，对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味对照柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，然则 热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不合 ，所以不消 担心 吃了以后会长胖，更不消 担心 它对牙齿有损害。 内容来自www.qqlingdiw.cn
甜味剂更适合做果冻、布丁，或者熬制罐头，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不克不及 历久 代糖，因为它没有任何的营养，历久 食用而不吃糖的话，身体很容易低血糖。对照好的方法 是与蔗糖穿插食用。 内容来自www.qqlingdiw.cn
原题目 ：零食并不会“妨碍 ”你减肥！主要还看你会不会吃
东方前沿网
症结 词：减肥,如何减肥,怎么减肥,甜味剂,零食,水果,代糖,暴饮暴食
