原题目 ：一顿快餐热量顶一天！吃快餐还想瘦，只有这3个办法
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焦点 提示：去年某外卖平台的一项查询访问很惊人，一小我 每天平均一天三餐都吃快餐外卖，这种结果很惊人，可高节奏的工作和生活又能怎样呢？快餐是好，给我们节省了许多 时间，但历久 对身体的伤害不仅仅是营养的问题，还有可能造成肥胖。有研究人员发觉 ，那些经常吃快餐的人，体内的邻苯二甲酸酯水平会更高。 本文来自东方前沿网
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邻苯二甲酸酯，作为一种塑化剂，可能对人体有潜在危害。这篇揭橥 在情况 与健康杂志的申报 ，是首次研究快餐摄入量和化学试剂裸露 关系的研究之一。邻苯二甲酸酯是一类化学资料 ，它被用在食品包装资料 ，乳制品管道系统，以及其他快餐生产项目中。其他研究注解 ，这些化学制品可以从食品的塑料包装中渗出，以及污染高度加工的食品。
谷物和肉类是邻苯二甲酸酯裸露 的最重要产品 。 Zota 说可被污染的谷物食品的种类繁多，包孕了面包、蛋糕、披萨、玉米饼、米饭和面条。她还指出，其他的研究也发觉 了，谷物是这类具有潜在危害的化学品的重要裸露 来源。
一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多 本文来自东方前沿网
一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。
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一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量，而一餐巨细 三块炸鸡就含了七百卡热能，如肉类主食之外再来一包炸薯条三百卡热能、一罐可乐一百十卡和其他副食，这一餐吃进一千五百卡的热量也无独有偶 ，几乎比正常人一天所需的热量总量还要多，此时其他二餐你就是饿肚子也无法减肥了。 copyright www.qqlingdiw.cn
另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不只 如此，肉类、蔬果和五谷外面 的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。
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怎样吃快餐才会健康 www.qqlingdiw.cn
远离过大的汉堡 东方前沿网
要想坚持 较低的体脂水平，在快餐店进餐时，最好是选择那些普通巨细 的汉堡，而不是像双层板烧鸡腿限量汉堡或是三层牛肉汉堡。 本文来自东方前沿网
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小心酱料包
一定要警惕随餐赠送的调料和酱汁。番茄酱、芥末或者烤肉酱都含有不亚于薯条的热量指标。不要怕口味不敷 浓郁，汉堡中自己 已经添加足量的酱汁以包管 美味，而不沾番茄酱干吃薯条，这样能减少20%的热量摄入，并且 别有风味。 本文来自东方前沿网
坐下来吃，不要走着吃
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显然，坐下来吃消费 的时间会更多，然则 你将会吃得更少。当你一边开车一边吃器械 的时候，你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有若干 。像吃一顿正餐一样，气定神闲、细嚼慢咽，这样才不会吃得更多，也不会饿得更快。
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原题目 ：一顿快餐热量顶一天！吃快餐还想瘦，只有这3个办法 本文来自东方前沿网
症结 词：快餐,减肥,营养不良,热量
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