原题目 ：早餐吃鸡蛋真的能减肥？为什么？
早餐吃好，这是千百年流传下来的，对于减肥的人来说，不必计较热量，不必担心 脂肪，早餐只要两个鸡蛋就能轻松瘦身。
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早餐吃鸡蛋为什么能减肥？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
1.鸡蛋更耐饿
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鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的卵白 质和脂肪能为你连续 平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。
2.鸡蛋赞助 减肥 东方前沿网
研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.鸡蛋是卵白 质的绝佳来源
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鸡蛋的卵白 质中含有人体的所有必须 氨基酸，是最全面的卵白 质。 www.qqlingdiw.cn
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4.鸡蛋性价比高
与其他富含卵白 质的食材相比，比如 培根、牛肉，就算是价格不廉价 的土鸡蛋，性价比也要高得多。 www.qqlingdiw.cn
5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高
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鸡蛋切实其实 有一定量的胆固醇，然则 ，鸡蛋中也有赞助 降低胆固醇的成分。只要包管 吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。 东方前沿网
6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力 copyright www.qqlingdiw.cn
蛋黄中富厚 的胆碱成分，能增进 大脑发育，有益大脑功能 。同时，胆碱对提高记忆力、回声力都很有赞助 。
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7.鸡蛋掩护 视力
蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能赞助 掩护 眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
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尽管鸡蛋中含有胆固醇，然则 相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为晦气 。他们同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分 ，应尽量坚持 食物的多样性。 东方前沿网
推荐鸡蛋早餐做法
煮好蛋，可以头天晚上提前煮好鸡蛋，第二天早上热一下就能吃了。 copyright www.qqlingdiw.cn
煎鸡蛋，小锅预热一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煎二分钟左右，待卵白 略熟，加菠菜和黑胡椒即可。
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症结 词：减肥,早餐减肥,吃鸡蛋减肥,卵白 质,胆固醇,鸡蛋,脂肪,瘦身,热量 www.qqlingdiw.cn
