睡前两小时是养生黄金期，多做6件事，养生效果翻倍！简单又易学

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只有坚持 良好的睡眠质量，能力 拥有一个健康精神的身体，所以日常生活中人人 一定要早睡，祝您有个好的睡眠。

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参考资料：

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[1]无.上床时间越晚睡眠质量就越差[J].辽宁经济统计，2015：37.

[2]洪兰.谣言照样 事实 晚睡会影响孩子智力？[J].父母 世界，2020：8-8.

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症结 词：睡眠,衰老,寿命,长命 ,睡前