原题目 ：除了甩失落 肥肉，转呼啦圈还有这些利益 ！太适合女生了 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：呼啦圈减肥，许多 女生都用来瘦腰，确实不错，能有很好的效果。
呼啦圈受到获得 许多 女性朋友们的青睐，有利于全身脂肪的燃烧，尤其是能够赞助 瘦腰，并且 转呼啦圈还能增进 肠胃的蠕动，赞助 排毒。 copyright www.qqlingdiw.cn
呼啦圈减肥原理 www.qqlingdiw.cn
1、锤炼 深层肌肉，培养易瘦体质
我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分 运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功能 。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改良 为易瘦。
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2、有按摩的神奇效果 copyright www.qqlingdiw.cn
在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方法 ，能刺激肠道运动 ，解决便秘问题。
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3、调剂 松弛骨盆 本文来自东方前沿网
即使是基本的前后晃荡 腰部动作，也可以锤炼 到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调剂 变形的骨盆，同时锤炼 腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。 内容来自www.qqlingdiw.cn
4、10分钟可以消耗最大100kcal热量的有氧运动
一边转动呼啦圈，一边坚持 畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上，对脂肪燃烧起到异常 好的效果。 东方前沿网
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转呼啦圈的利益
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好副手 。 www.qqlingdiw.cn
2.挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部围绕 纠缠 ，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
4.减肥：弹簧产生 的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量 的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到 健身的目的，减肥健身两不误。 东方前沿网
转呼啦圈的坏处 本文来自东方前沿网
1.呼拉圈是纯真 的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到 瘦身效果不太现实，并且 ，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.拉圈健身要讲究科学性，不然 将会适得其反。
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首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锤炼 以15——20分钟最佳;呼拉圈弗成 太重，尺寸不要过大，重量也许 是食指及中指能够负荷的水平 ;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。 东方前沿网
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