原题目 ：大长腿让人好羡慕，做对几件事，其实你也可以拥有 本文来自东方前沿网
焦点 提示：大长腿很让人羡慕，又长又细的腿让人更眼馋，那么如何拯救大象腿呢？能够找到有效的瘦腿办法 是她们最期望的事情，那么，怎么瘦出纤细的大长腿呢？下面就跟小编一起往下看吧！你一定会有意想不到的收获的！ 东方前沿网
做高抬腿运动 copyright www.qqlingdiw.cn
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，增进 腿部脂肪的燃烧。
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练瑜伽 copyright www.qqlingdiw.cn
瑜伽动作需要长时间练习能力 看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不只 对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锤炼 身体的平衡感。 www.qqlingdiw.cn
单脚围绕 式
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首先仰面躺在地面上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。把你的右腿伸直朝向天花板，脚部紧绷。呼气，然后收缩你的腹部。再慢慢的逆时针偏向 转动你的右腿，坚持 你的臀部不动。在你向外转动你的腿的时候吸气，向内转的时候呼气。逆时针偏向 作6次，然后顺时针做6次。重复。 东方前沿网
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双腿伸展运动 内容来自www.qqlingdiw.cn
首先仰面躺在地上，把双腿拉向你的胸部。把你的双手自然放在你的膝盖上。在你用你的腹部来抬起你的肩膀离开地面的时候呼气。吸气，然后把你的身体伸展开来，手掌朝上，举过火 顶，双腿伸直，抬离地面。坚持 这个动作1秒钟。吸气，然后你把你的膝盖收回来，同时把你的双臂专向你的双腿。然后再伸展。重复做5到8次。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：瘦腿,如何瘦腿,减肥,运动,膝盖,瑜伽,腹部,脂肪,瘦腿办法 内容来自www.qqlingdiw.cn
