原题目 ：仰卧起坐不如卷腹！每天花几分钟，大肚子能变没
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焦点 提示：肚子长肉容易瘦下去难，到底该如何是好呢？今天小编推荐人人 坐姿卷腹。做卷腹是对照好的瘦肚子运动，做卷腹时该如何发力才是正确的呢？怎么发力才可以更好的锤炼 腹肌。另外，许多 人做卷腹时无可避免让脖子发力了，导致脖子酸疼，这又该如何解决？ www.qqlingdiw.cn
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内容来自www.qqlingdiw.cn 东方前沿网 卷腹如何发力 www.qqlingdiw.cn
做卷腹正确发力应该是让腹部发力，这样能力 真正达到 腹肌锤炼 的效果。建议可以把脚放在凳子上，也许 巨细 腿成九十度，大腿与地面成九十度，然后收腹使下背贴住地面，这样会发力会更正确些。 www.qqlingdiw.cn
还有，最勤学 会腹式呼吸，在无氧运动中，呼气发力，就是为了收紧腹肌在发力，动作跟着呼吸的节奏完成。
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卷腹时正确的呼吸办法 ：起身时呼气，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气。然后放平呼吸，躺下的时候再吸气。
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卷腹可以天天练吗
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从原理上来说，卷腹对某些体质好的和腹肌力量较强的人来说是可以天天练的，尤其是如果你每天练完后第二天也很轻松。
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因为从肌肉的角度来说，腹肌是耐疲劳肌，比如 有人可以一次做跨越 1千次的腹肌训练动作呢，并且 腹肌又是小肌肉群，恢复对照容易。 copyright www.qqlingdiw.cn
原题目 ：仰卧起坐不如卷腹！每天花几分钟，大肚子能变没
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症结 词：减肥,瘦肚子,如何瘦肚子,腹肌,肌肉,呼吸,减肚子,锤炼 ,运动 东方前沿网
