原题目 ：不吃晚餐的人，最后会怎么样？会变瘦吗？其实有5个结果等着你
变美、变瘦、变有钱也许 是许多 女性的愿望，瑶瑶也不例外，原本就很在意外形的她春节没忍住，一不小心就吃胖了十来斤，整小我 都看起来臃肿了不少。 www.qqlingdiw.cn
看着天气渐渐回暖，想着赶紧减肥变美穿上悦目 的衣服，就连着一个月不吃晚饭，还每天赓续 的进行锤炼 ，原来 想着能瘦不少，结果一斤肉都没失落 。
心情一下子落到谷底的瑶瑶，怎么也接受不了，看着小伙伴儿们一个个的好身材，自己却减不了肥，竟然萌生了轻生的想法，幸好家人发觉 及时制止了，经过开导之后，人也缓和了不少。 www.qqlingdiw.cn
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一、不吃晚饭，会变瘦吗？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
减肥在女性傍边 一直都是热议的话题之一，各类 减肥茶、减肥药、减肥餐都被研究出来了，甚至有人说不吃晚饭可以减肥，那不吃晚饭，真的会变瘦吗？
通过不吃晚饭来减肥，其实并不是一种明智的选择。尤其是长时间不吃晚饭，虽然起初可能有点效果，但减失落 的多半 是水分，很容易涌现 反弹，还可能会导致之后变得更胖。不吃晚饭减肥不只 可能会导致变胖，还可能会带来各类 营养不良、面色变差等的负面效果，因此不建议通过不吃晚饭来减肥。 东方前沿网
二、相反，不吃晚饭还有这些危害再等着你
历久 不吃晚饭，即便能起到一定减肥的效果，也可能会给身体带来更多的危害。 东方前沿网
1.抵抗 力下降 copyright www.qqlingdiw.cn
如果历久 不吃晚饭，很容易导致人体器官的营养供给 变少，甚至还可能会导致抵抗 力下降，诱发低血糖等的问题。
2.导致胃粘膜受损 copyright www.qqlingdiw.cn
历久 不吃晚饭，胃部会排泄 出更多的胃液，没有食物可消化，就可能会腐化 胃粘膜，时间长了就会导致胃粘膜受损，甚至引发胃炎、胃癌等的疾病。
3.影响睡眠 本文来自东方前沿网
午饭到了晚上就消化的差不多了，如果晚上不吃饭，那睡觉的时候可能就会感到 饿，甚至导致睡不着，影响到睡眠。 东方前沿网
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4.记忆力减退 内容来自www.qqlingdiw.cn
如果历久 不吃晚饭，大脑供氧就会受到影响，甚至会导致大脑功能 下降，甚至引发记忆力减退、智力下降等的问题。
5.变得加倍 易胖 东方前沿网
历久 晚上不吃饭，人体的新陈代谢会变慢，甚至导致肌肉被消耗，机体陷入恶性循环，即便再进食了食物，人也会变的加倍 易胖。 东方前沿网
三、吃晚餐的四大原则
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晚餐作为一日三餐之一，同样是十分重要的一餐，晚餐不但 要吃，还要吃得健康，来看看吃晚餐的四大原则吧！ copyright www.qqlingdiw.cn
1.尽量早点吃
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建议在晚上六点到七点这个时间段吃晚餐，这样既给肠胃留下了消化的时间，还不会导致睡前涌现 饥饿感。
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2.尽量口味清淡、细嚼慢咽 内容来自www.qqlingdiw.cn
晚餐尽量口味清淡点，并且 进食速度要放慢一点，这样对照容易产生 饱腹感，也对照好消化。 copyright www.qqlingdiw.cn
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3.种类多、热量要少 内容来自www.qqlingdiw.cn
晚餐尽量种类多一点，热量少一点，像蔬菜、主食、肉类、豆制品等一样都不克不及 少。 www.qqlingdiw.cn
4.晚饭吃的晚就尽量少吃点 东方前沿网
如果晚饭吃的对照晚的话，就尽量减少摄入量，不然 也可能会影响到睡眠。 www.qqlingdiw.cn
依靠不吃晚饭来减肥，其实并不推荐，究竟 不吃晚饭减肥，不只 可能减不了肥，还可能会导致抵抗 力下降、引发胃部疾病、记忆力减退、更胖等等，建议要学会健康的吃晚饭。
参考资料：
[1]不吃晚饭的人，最后会怎样？医生：除了瘦，还有2个结局等着你.营养师王思露.2020-07-17 东方前沿网
[2]历久 不吃晚饭体重却是 下降了，但会涌现 这5大危害，早知早受益.山西省中医院.2021-11-21 www.qqlingdiw.cn
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症结 词：不吃,晚饭,减肥,记忆力,睡眠,健康,一日三餐,营养不良,晚餐 copyright www.qqlingdiw.cn
