我们常说：“四块松，全身松”，全身的放松要害在于肩胯的放松，-----在太极拳中脊柱有三种举动方法：上下拉伸，阁下动弹和前后张弛。脊柱的“上下拉伸”使人体脊柱的S曲线获得适当调直，可以更正头颈不端和突臀的短处，做到身法中正。脊柱的“阁下动弹”是太极拳形成圆弧行动的动力源，是以脊柱发动四肢举动的主要方法。脊柱的“前后张弛”是说脊柱如同弓背，跟着拳势的蓄发开合而含送张弛：蓄势时脊柱跟着吸气微微后弓，称为“吞身”;发势时脊柱跟着呼气微微前驰，称为“吐身”。行拳时脊柱跟着拳势开合变革和拳势呼吸泛起出节律性的张弛，这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。
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