原题目 ：你和经常快步走的人差在哪里？想减肉，你得先走对！
现代 多半 人们的运动量异常 缺乏，出门有各类交通对象 ，工作也不再需要走来走去，长时间下去自然就会导致脂肪聚积 .好在照样 有许多 运动方法 可以选择，快步走就是其中一个方面，然则 快步走能减肥吗，又该怎么快步走减肥效果最好呢，快步走会伤害膝盖吗？
快步走能减肥吗？
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内容来自www.qqlingdiw.cn快步走是否能够达到 减肥的效果需要满足两个条件，一个是走路的姿势，另一个是走路的时间，想要通过快步走来瘦身，这二者是缺一弗成 的。人并非只要快步走就可以达到 减肥的效果，一定要达到 一定的量，当然想要保障身体健康，走路姿势也要正直 ，快步走一般分为这3种情况，每一个级别都是依据 速度以及动作来进行区分的： copyright www.qqlingdiw.cn
1、走路 内容来自www.qqlingdiw.cn
属于这个类别走路的方式可以依据 自己平常的速度进行，在这样的速度之内人的呼吸不会感到 到异常，一般情况下一公里也许 需要十五分钟的时间，在走路的时候抬头挺胸脚步不要摩擦地，而具体运动的效果需要依据 健身时间长短来进行判断，一般只有坚持半个小时才可以达到 轻微的运动量。 东方前沿网
2、快速走 www.qqlingdiw.cn
快速走要比一般走的速度快许多 ，一般情况下一公里也许 需要八分钟，在这种情况下手臂的动作自然也会加上来坚持 身体平衡，当然在进行这项运动的时候要考虑心肺功能 力，依据 自己的身体情况对时间上进行调剂 。
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3、竞走 www.qqlingdiw.cn
其实这种情况在生活中对照少见，常见于奥林匹克竞赛 傍边 的扭腰摆臂动作，一般情况下没有进行过专业的锤炼 是达不到这个阶段的。
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快步走除了掌握正确的运动方法 之外，时间也是很症结 的一个因素，选对时间可以达到 事半功倍的效果。有相关研究发觉 ，一般在吃过饭之后两个小时快步走四十分钟到一个小时，对身体内脂肪含量的消耗是最快的。
许多 人都觉得运动减肥对身体可能会造成一定的伤害，比如 快步走伤害最大的就是膝盖，是这样吗？ 本文来自东方前沿网
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其实只要掌握正确的走路姿势，穿戴 适合的鞋子，选择适合 的场地，快步走是不会伤害膝盖的。不过 人人 也要注意，快步走相比于其他的运动方法 而言虽然对照柔和，然则 在运动之前也要进行热身运动，不然 在短时间之内突然加快行走速度，是会对膝盖在成伤害的。 www.qqlingdiw.cn
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症结 词：快步走,运动,膝盖,脂肪,运动减肥,锤炼 ,减肥 内容来自www.qqlingdiw.cn
