原题目 ：管不住嘴，又迈不开腿，该如何减肥？
少吃多动，一直以来都是最有效的减肥办法 ，然则 生活中的欲望和惰性，严重阻碍着这两件事的成长 。其实减肥并非只有少吃多动这种办法 ，日常生活多注意，形成好的生活习惯，同样能收获减肥瘦身的效果。
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1.后吃主食 www.qqlingdiw.cn
主食是餐桌上的必备食物，它虽然可以给身体提供能量，然则 过量摄入，就会造成体内糖原过量，而身体为了平衡体内的糖原，就会将多余 的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的产生 。所以为了坚持 身材，减肥期间的饮食要尽量的减少主食的摄入量。
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其实这个问题很好解决，只要吃饭时最后吃饭就能达到 预期的效果，为什么呢？因为先吃了其他食物就能提前饱腹，达到 减少主食摄入量的效果。另外先吃蔬菜和卵白 质类食物还能减缓血糖值的升高速度，有抑制脂肪聚积 的效果。 www.qqlingdiw.cn
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调剂 吃饭时的饮食顺序就能收获不一 样的身材。越吃越瘦的饮食顺序是，蔬菜，卵白 质类，主食。 www.qqlingdiw.cn
2.纪律 饮食
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按时吃饭，不克不及 饿了就狂吃，不太饿就不吃。更不克不及 饥一顿饱一顿。这样的饮食方法 都邑 影响身体的循环代谢，很容易积蓄脂肪，并且 扰乱身体的代谢，最终变得肥胖，不易瘦。 www.qqlingdiw.cn
所以想要变瘦，就要合理膳食，按时按量，营养均衡的吃饭。
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3.多喝水 本文来自东方前沿网
每天喝足量的水可以增强饱腹感，自然就能收获减少饮食的效果，对坚持 身材有着异常 大的赞助 。
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另外，水可以提高全身的新陈代谢，以及血循环。对提高脂肪的燃烧量，加速脂肪消耗有着异常 显着的效果。所以其实平时不限食不运动，只要多喝水也能收获减肥瘦身的效果。 内容来自www.qqlingdiw.cn
推荐每天喝足两升水。这里说的水不克不及 任何形式的饮料，只能是温热的凉白开。
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管不住嘴，又迈不开腿，该如何减肥？ www.qqlingdiw.cn4.拿水果当零食充饥 www.qqlingdiw.cn
饮食间隔难免会涌现 肌肉感。减肥期间的饥饿感，不要过度忍耐，不然 就会涌现 暴食等状况，晦气 于身材的坚持 。这个时候要吃一些健康的零食来缓解饥饿感。推荐低糖的水果，因为他们营养富厚 ，热量低，食物纤维含量高加倍 利于减肥瘦身。 www.qqlingdiw.cn
所以想要快速变瘦，就要合理地吃低热量的零食。 本文来自东方前沿网
5.晚餐早点吃
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晚上运动 量少，代谢迟缓 很容易造成脂肪的积蓄。所以晚上一定要尽早吃。争取在晚上19点前结束晚餐。
想瘦又不想少吃，更不想运动，那就测验考试 以上五种调节生活习惯的办法 吧。只要能坚持下去，同样可以收获苗条的身材。 东方前沿网
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症结 词：减肥,脂肪,生活习惯,饥饿感,身材,零食
