原题目 ：一周美白食谱 吃出水嫩白净 肌肤
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第一天：餐前西红柿 美白好肤色
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餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的 大宝 库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到 使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，许多 明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
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第二天：海带猪蹄汤 减少角质积累 内容来自www.qqlingdiw.cn
猪蹄中含有大量 的胶原卵白 ，是皮肤恢复生力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原卵白 摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生 皱纹的危险。而胶原卵白 足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变更 ，脸色也能变得 白净起来。 东方前沿网
而海带中含有较高的锌元素，可以介入 皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
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第三天：枸杞米酒 让脸色红润
这不只 是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午弥补 能量的甜汤，不只 美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有富厚 的卵白 质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生 有利于女性皮肤的酶类与活性物质。 东方前沿网
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能增进 营养成分的吸收，女性食用后的脸色加倍 滋润感人 。
第四天：猕猴桃色拉 弥补 维生素 东方前沿网
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量 的维生素C，多吃可以赞助 肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
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第五天：黄瓜粥 消除雀斑
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粥是许多 MM都十分喜爱的食物，因为粥不只 简单易做、口味清淡还可以赞助 瘦身和美容。此粥则是夏日 里美 白、降署的不二 选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有富厚 的钾盐和一定命 量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、卵白 质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
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第六天：山药青笋炒鸡肝 滋润皮肤 东方前沿网
这是一道适称身 体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量 的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，照样 补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混淆，具有保养 气血、改良 皮肤的滋润感和色泽的作用。 东方前沿网
不过 需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝取代 也可以。
第七天：薏仁 牛奶 粥 阻隔紫外线 东方前沿网
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症结 词：一周美白食谱
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